这样吃粗粮才是最正确的方法!中医:不同年龄的“粗粮食谱”

时间:2018-12-23 08:05:58 来源:51养生网作者:花生点击:

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实践证实,多一些粗粮(指含植物纤维多的食物),对身体大有好处,人们常说的“粗”有利于健康,就是这个道理。但粗粮应该怎么才对呢?和51养生网小编一起来看看:

不同年龄段的粗粮食

生+薏仁。

孩子如果常经过多,可以薏仁(1杯)+生(2匙)+猪肠一起煮,并记得不要剥掉生衣,因为生衣有凝作用。如果想要养颜美容,可以把薏仁+豆+松子或芝麻打成豆浆喝。薏仁、豆、松子需在前一天先泡软。

小孩生+荞麦

小孩如果对生不过敏,可在牛奶中加入生,因为生有活化脑细胞的功效过敏孩子可在牛奶中加入荞麦粉,因为荞麦含有抗组胺的天然成分,可缓解过敏症状

青春期,薏仁+芝麻

青春期容易长痘,可把薏仁加米、糙米混煮成,因为薏仁能美、利湿、润泽、抑制毛囊发炎。骨骼生长期,可把米、糙米豆类混煮,并可多芝麻玉米。尤其芝麻富含维生素E、亚麻酸,可刺激生长激素,并不让脂肪囤积体内。玉米可切块或削下玉米粒,加排骨一起煮

中年人,常薏仁。

中年人可以薏仁+南瓜冬瓜+小鸡,一起煮,除了利尿、除湿、消气外,还可促进体内分泌素,抑制脂肪堆积。

老年人,豆+小米

老年人要保护脑细胞,如果没有问题,可多豆,豆+芝麻核桃,用豆浆机做成豆浆,还可以加入牛奶,一周两三次。老人容易消化不良,晚上小米,或把小米加“长寿果”生、“长寿瓜”地瓜一起煮。

上班族,多绿豆

熬夜,可常喝绿豆。一定要趁绿豆仁还没爆开前就捞起,此时的绿豆有清凉解毒、止咳的作用风的人也可喝绿豆。剩下的绿豆仁,可以做成绿豆沙,能解毒润肠缓解便秘

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