喝不完的豆浆这么做营养加倍,还有恰到好处的清香

时间:2018-12-23 05:05:57 来源:哩麻麻辅食作者:豆浆点击:

导读:[db:简介]
扫描关注公众号

豆浆里有膳食纤维和大豆异酮,不过,天天喝豆浆,也有烦恼,特别是人少的家庭,真的好难喝完丫,而怕喝不完就强迫自己喝大量豆浆,又有可能增加肾结石的风险。到底怎么解决呢?其实豆浆能喝也能

豆浆和精米一起煮,不仅可以营养互补,而且煮出来的米味道还有豆浆恰到好处的清香。

豆浆藜麦

食材 Ingredients

食材:三色藜麦 40克,大米 200克,豆 50克,1000ml,核桃 3个

烹制方法:电锅煮

参考月龄:12M+

所需时间:操作10分钟

步骤 Steps

1. 豆洗净,提前泡12小时,加1000ml打成生豆浆

2. 这里直接用破壁机将豆子打成了生豆浆,用家里豆浆机是一样的,打好的豆浆一部分喝掉,一部分用来煮都可以。

3. 核桃掰开取核桃仁。

4. 用擀面杖将核桃捣碎,3岁以下的宝宝最好用料理机核桃打成末,更细腻。

5. 藜麦大米一起入锅,加入核桃碎。

小贴士:加藜麦核桃,也是为了增加营养密度,同样一口藜麦核桃营养差距是显而易见的。

6. 豆浆不过滤一起加入煮

小贴士:用来煮豆浆,一定是比较稀的豆浆。通常1倍豆子放20倍重量的就可以了。如果浓度太高,可以加稀释。太浓的豆浆容易发硬。

7. 豆浆里的豆渣可以放也可以不放,消化不良、容易胀气、贫缺锌的人将豆渣过滤掉。但对患有三高的人、以及经常便秘的人来说,豆渣是个不错的烹饪原料,它对于控制脂,对于软化粪便、预防便秘,有很好的作用

8. 如果不放豆渣,用清把豆渣涮一涮,洗净的渣子可做肥,而涮豆渣的可以合并到豆浆中一起用来煮

9. 简单营养丰富的一碗就做好啦,可以帮你解决早上喝不完的豆浆哦。

最新文章
推荐文章

网友跟帖

关于儿童城

Copyright 2005-2017 61.city 〖儿童城〗 版权所有

声明: 本站文章均来自互联网,不代表本站观点 如有异议 请与本站联系 本站为非赢利性网站 不接受任何赞助和广告