时间:2018-12-22 18:16:08 来源:小杨美食之家作者:水果点击:
俗话说得好
抓住一个人的心,首先要抓紧TA的“胃”
牛油果
“牛油果,又名油梨,鳄梨、酷梨、奶油果,是一种热带亚热带水果,有“森林黄油”的美称,因其果实含油量高,切开后就像牛油一样细腻,很滑软,很绵密,故称之为牛油果。吉尼斯世界纪录甚至把牛油果评为最有营养的水果。”
2.牛油果去皮切对半,取出内核,把果肉切成小丁,鲜三文鱼切成小丁备用
3.取蛋黄放入一个大碗里,加入适量白糖,用打蛋器打发到蛋黄的体积膨胀、颜色变浅、呈浓稠状,加入少许的油,用打蛋器搅打,使油和蛋黄完全融合,继续少量的加入油,边加入边用打蛋器搅拌,随着油一点点的加入,蛋黄不但没有变稀反而会变得越来越浓稠,然后加入柠檬汁,继续搅拌,至致整个酱浓稠为止
4.把所有的原料放入一个大的沙拉碗里,加入蛋黄酱、黑胡椒、少许盐,搅拌均匀,最后撒上香菜末混合均匀即可。
2.将洗好的黄桃削皮
3.将削皮的黄桃去核切成小块
4.加砂糖拌匀
8.接通电源,选择“花式果酱”功能,1小时20分钟后美味的零添加黄桃果酱就做好了
菠萝鸡饭
1.菠萝对半切开,用刀在菠萝果肉上划井字到,然后用小勺子将果肉挖出泡在冷的盐开水中,浸泡10分钟后捞出备用
2.鸡胸肉切成小粒,然后放入少许盐、油、胡椒粉、料酒、淀粉腌制片刻
3.锅中放入适量橄榄油烧制五成热,加入玉米粒、胡萝卜粒、豌豆、香肠粒翻炒至半熟,加入鸡肉丁炒至变色
4.加入冷米饭、蚝油翻炒均匀,再加入菠萝粒炒匀,关火装入挖空的菠萝碗中即可
下面是营养对照
维生素A
具有增强免疫力、促进肌肤细胞再生的作用,可以保持皮肤弹性,减少皱纹,预防和治疗青春痘,并可保护眼睛,预防近视和夜盲症。
维生素C
富含维生素C的水果有:柠檬、猕猴桃、木瓜、草莓、荔枝、柚子等。
增强身体抵抗力,预防感冒,消除疲劳,降低血液中胆固醇的含量,预防血栓的形成,促进新陈代谢,保持皮肤亮白。
维生素E
可以促进血液循环,降低胆固醇,防治血管硬化及血栓,预防早产及流产。
富含钙的水果有:橄榄、山楂、红枣等。具有滋阴补肾、壮骨强筋、抗疲劳等功效,可以强健骨骼和牙齿,强化神经系统,防治失眠和骨质疏松。
可以促进人体发育、抗疲劳,并能预防和改善缺铁性贫血,使皮肤变得红润有光泽。
钾
富含钾的水果有:香蕉、栗子、大枣、猕猴桃、梅子等。具有降低血压、促进身体新陈代谢的作用,能够提高血液输送氧气的能力,可预防失眠、高血压等症。
脂肪
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