水果的新做法,令你眼前一亮,胃口大开

时间:2018-12-22 18:16:08 来源:小杨美食之家作者:水果点击:

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俗话说得好

抓住一个人的心,首先要抓紧TA的“胃”

种类繁多,除了好还有营养价值

下面带你分享几种果的新做法,看看怎么样?

“牛果,又名梨,鳄梨、酷梨、奶果,是一种带亚果,有“森林”的美称,因其果实含量高,切开后就像牛一样细腻,很滑软,很绵密,故称之为牛果。吉尼斯世界纪录甚至把牛果评为最有营养果。”

果三文沙拉的做法

1.土豆洗净去皮,切成小丁,与青豆一起用煮熟捞出沥干

2.牛果去皮切对半,取出内核,把果切成小丁,鲜三文切成小丁备用

3.取放入一个大碗里,加入适量,用打器打发到的体积膨胀、颜色变浅、呈浓稠状,加入少许的,用打器搅打,使完全融合,继续少量的加入,边加入边用打器搅拌,随着一点点的加入,不但没有变稀反而会变得越来越浓稠,然后加入柠檬汁,继续搅拌,至致整个酱浓稠为止

4.把所有的原料放入一个大的沙拉碗里,加入酱、胡椒、少许,搅拌均匀,最后撒上香末混合均匀即可。

果酱做法

1.桃和柠檬提前用搓一搓洗净后控备用

2.将洗好的桃削皮

3.将削皮的桃去核切成小块

4.加砂拌匀

5.挤进半个柠檬柠檬汁,拌匀盖上保鲜膜腌制半小时左右

6.将腌制后的桃果放进料理机打成颗粒状的糊

7.将桃糊放进面桶中,安装

8.接通电源,选择果酱”功能,1小时20分钟后美味的零添加果酱就做好了

菠萝鸡

1.菠萝对半切开,用刀在菠萝果上划井字到,然后用小勺子将果挖出泡在冷的中,浸泡10分钟后捞出备用

2.鸡切成小粒,然后放入少许胡椒粉、料酒、淀粉腌制片刻

3.锅中放入适量橄榄烧制五成,加入玉米粒、胡萝卜粒、豌豆、香肠粒翻炒至半熟,加入鸡丁炒至变色

4.加入冷米、蚝翻炒均匀,再加入菠萝粒炒匀,关火装入挖空的菠萝碗中即可

下面是营养对照

维生素A

富含维生素A的果有:桃子、橄榄、西瓜、橘子等。

具有增强免疫力、促进肌肤细胞再生的作用,可以保持皮肤,减少皱纹预防治疗青春痘,并可保护眼睛,预防近视和夜盲症。

维生素C

富含维生素C的果有:柠檬、猕猴桃、木瓜莓、荔枝、柚子等。

增强身体抵抗力预防感冒消除疲劳,降低液中胆固醇的含量,预防栓的形成,促进新陈代谢,保持皮肤

维生素E

富含维生素E的果有:莓、李子葡萄等。

可以促进液循环,降低胆固醇,防治管硬化及栓,预防早产流产

富含果有:橄榄、山楂、红枣等。具有滋阴补肾、壮骨强筋、抗疲劳等功效,可以强健骨骼齿,强化神经系统,防治失眠骨质疏松

富含果有:桑葚、樱桃、栗子、红枣、龙眼等。

可以促进人体发育、抗疲劳,并能预防改善,使皮肤变得红润有光泽。

富含钾的果有:香蕉、栗子、大枣、猕猴桃、梅子等。具有降低压、促进身体新陈代谢的作用,能够提高液输送氧气的能力,可预防失眠、高压等症。

脂肪

含脂肪较多的果有:樱桃香蕉、菠萝、李子、大枣、山楂等。

具有增强体力、保存体温作用,而且还可润肠通便。

富含质较多的果有:大枣、樱桃香蕉等。

是形成细胞和液的主要成分,为人体提供量,是人体所需的重要营养成分

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