时间:2018-12-22 14:16:01 来源:安安健康作者:失眠点击:
许多人在生活中有失眠,这对白天的工作和生活有很大的影响。长期失眠容易导致神经衰弱、疲劳、智力低下等,还可能诱发头晕和头痛,对人体十分有害。失眠的原因很多,如过度兴奋、神经衰弱、身体疾病等都会引起失眠症状。下面看看失眠能吃什么,食物可以有效的改善。
1.枣具有滋阴补肾、缓解妇女贫血、失眠的作用。枣肝平,具有健脾养胃的作用,经常吃枣对人体很有好处,能调节内虚。失眠患者可以清洗红枣,加入少量汤煮沸红枣汤,每晚睡觉前,可以帮助患者改善睡眠,改善睡眠质量。
2。小米有滋补胃的作用。胃肠功能紊乱有时会导致失眠。用小米煮粥对人体有益。因为谷子富含色氨酸,能刺激人体分泌,具有催眠作用。少量的小米粥可以在晚上或睡觉前适当食用,这可以帮助患者改善睡眠。
3、牛奶是一种很好的帮助睡眠的产品,许多失眠患者会选择牛奶作为治疗的食物。牛奶除了富含钙外,还有大量的色氨酸,可以使人感到困倦。睡前喝一杯热牛奶是一种有效的催眠效果。牛奶可以使睡眠质量大大改善,选择牛奶作为睡眠辅助食品是非常明智的选择。
4、百合是一种补药,家庭经常吃百合和肉食炖成汤,由于百合具有镇静精神、滋润精神和育人智能的功效,可以有效地治疗心悸、失眠和多梦,是许多失眠患者会选择的饮食疗法。
5、核桃是营养身体的食物,富含蛋白质和多种维生素。核桃温暖,适合大多数人食用,可治疗失眠、神经衰弱、食欲不振等症状。吃起来很方便,在早上和晚上吃两个核桃,坚持10天可以有明显的效果。
6。龙眼具有滋补强脑的作用。它可以治疗由过度焦虑引起的神经衰弱、头晕、疲劳、失眠、梦和健忘。因为龙眼含有丰富的营养物质,它能够为脑组织和脑神经提供丰富的营养物质以改善睡眠。
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