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45岁是“寿命”决定期，长寿还是短命，这5个表现就能看出来！

时间：2018-12-22 13:35:42 来源：健康大顾问作者：长寿点击：

四十不惑，五十知天命，而45岁，则是人体健康的一道分水岭，也是标志着身体逐渐走向下坡路的过程。

这一时期的人们，身体不再像以前一样，取而代之的则是不断下降的抵抗力，以及不断爆发的压力和疾病，据世界卫生组织分析，导致人过早死亡的前三号原因分别是----冠心病、中风以及下呼吸道感染。

而这些疾病，尤以45岁左右人群居多。

但是，影响人寿命的因素有很多，既有无法改变的遗传因素或意外事故，也能有所改变的后天因素。

45岁是“寿命”决定期，长寿还是短命，这5个表现就能看出来！

表现一、三餐规律，不贪食

俗话说：民以食为天，食物是人类赖以生存的基础，而健康的饮食习惯，则对长寿起了不小的帮助。

早餐，是一天中最重要的一顿饭，若长期不吃早饭会引发胆结石、冠心病、糖尿病和肥胖等，

正常来说，经过一晚的休息，胆囊内存留很多胆汁，若不吃早饭，胆汁不能被及时利用，就会积聚形成胆结石。

并且，若是晚餐吃得太晚，还会增加消化负担，影响睡眠质量，导致失眠。

所以，当你三餐规律，不吃撑，那么你的消化器官也会健康，寿命自然长。

表现二、腹部平坦，不超标

肥胖是万病之源，不仅容易增加脑血管病变或者高血压的概率，还会加速血脂紊乱以及糖尿病，限制肺部呼吸运动，促使关节发生病变。

想看一个人身体是否健康，体重指数是最合适的标准。

而衡量一个人肥胖与否的指标，主要看体重指数BMI（体重除以身高的平方），一般老年人的体重指数应该是20-25之间，若超出这个或低于这个，说明太胖或者太瘦，一定要注意。

表现三、心率偏慢，不过速

心脏就相当于人体的发动机，一旦心脏出现了问题，人的生命也即将终止。

而心脏跳动的快慢也就代表着心脏承受压力的大小，每分钟七八十下是正常的水平，有人是每分钟六七十下，也有一些人一分钟跳90-110的。

心率快和心率慢一分钟就差好几十下，久而久之，心率快的人心脏自然容易出问题。

表现四、腰腿灵活，无疼痛

俗话说：“人老腿先老”，人若是腿脚不好，对日常的简单行动都会产生影响，并且腿部的健康程度也说明了骨骼的好坏，所以腿脚灵活对于人体健康非常重要。

并且腰不疼，还说明了肾脏、骨骼比较健康，人的大脑、肌肉都运作正常，在此情况下可以多做运动，提高新陈代谢的速度，减轻身体的负担。

表现五、不易失眠，气色好

俗话说：“每天睡得好，八十不显老”，人一生中有三分之一的时间都是在睡眠中度过的，若是拥有充足且高质量的睡眠，是健康长寿的重要前提。

中老年人每天若有不低于7小时的睡眠时间，中午午睡半个小时的好习惯，是精神充沛的基础。

睡眠充足了，整个人气色也会上来，若面部红润有光泽，能说明此人能从容应付日常生活压力，并不会感到过分紧张。

反之若有面黄肌瘦等表现，说明此人营养不良，或是处于疾病缠身的状态。

45岁后，能做到“三勤、两慢”的人，更易长寿！

“三勤”：

1、勤喝茶，补益五脏

茶，自古以来就是养生佳品，多喝点热茶，不仅可驱除寒气，还可防治未病，补益五脏。

自己动手用人参、百合、地节，蒲公英，苦荞，五种食材，搭配在一起，泡水即可。

人参，是上等的滋补品，被称为“百草之王”，其含有的人参皂苷，能强心气、补肺气，保护心脏健康，更可提高免疫力。

地节，是一味滋阴良药，可生津止渴，亦可补益五脏，利于心脏健康，延缓衰老，增强免疫力。

百合，十分常见的食材，入心、肺二经，可养心安神，增强肺气。

苦荞，常见的粗粮，有益心血管健康，被称为“三降食物”，可以减少胆固醇堆积，减少慢性病发生几率。

蒲公英，药用价值极高，可清热去火，利尿消炎，滋养肝肾。

这五种搭配在一起，泡水喝，可滋阴润燥，养心安神，增强抵抗力，助力身体健康。

2、勤泡脚，驱寒补肾

脚是人体经络聚集的地方，又是涌泉穴的所在位置，人在泡脚时，水里的热量可以通过脚底进入人体全身，使体内的肾经、肝经都得到养护。

长期泡脚，不但有驱寒祛湿、增进血液循环、促进代谢，还有舒缓脚部疲劳和帮助睡眠等多种作用。

需要注意的是，泡脚的温度不是越高越好，在四十度左右为宜，可以适当加入生姜、艾蒿等。

3、勤晒阳，护住阳气

现代人长期久坐，缺少阳光照射，阴气也会过盛。而晒太阳，有助于帮助补充人体阳气。

尤其是，晒晒后背，护阳气的效果更佳。

因为，后背的督脉，是所有阳经汇聚的地方，主一身的阳气。

经常晒晒后背，可影响全身，对脑、髓、肾精肾阴亏损者的补阳效果最好。

并且，阳光对人体合成维生素d很有帮助，可促进钙的吸收，还能降低乳腺癌、卵巢癌、结肠癌和前列腺癌的发病率。

“两慢”：

1、慢起床

一日之计在于晨，早起也是养生的好时间。

早上醒来后要给身体一个缓冲的时间，不要马上起床，很多人起床太快就会出现头晕的情况。

实际上，受到机体生物钟的影响，人体早期后血压会起到一个小高峰。

对于心脑血管不好的人，建议先躺几分钟，然后慢慢起床。

2、慢刷牙

刷牙时每个人每天都要做的事情，实际上，刷牙能清理口腔内细菌，减少龋齿、牙龈炎等病。

但有些人刷牙“太快”，总是潦草，这样对口腔内细菌的培养会更有利。

有研究证实，口腔内细菌毒素会通过伤口进入血液，到达其他部位，使这些部位受感染而发炎，增加患心脏病的可能。

所以，刷牙力图干净卫生，每次刷牙时间要不小于3分钟即可。

这水果冬天吃最好，一斤5块甘甜软糯，吃两个能满足一天维C量！

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