时间:2017-10-21 18:59:34 来源:美食盒作者:坚果点击:
老是能在网上看见说:“多吃坚果不仅可以健脑、保护心脑血管健康、抗衰老、美肤等好处,还能补充各种微量元素,是非常健康的零食。” 但小编想说,坚果零食虽好吃,吃多了不仅会引发肥胖,挑选不当甚至危害身体健康。
因为坚果本身就含有较多脂肪和热量,经油炸后不但破坏所含B族维生素,还额外增加了大量的脂肪和热量,因此,建议采用烤制、炒制、煮、卤等方法加工的坚果,尽量选择原味坚果。
当坚果被炒焦时,温度通常在200℃以上,而此时这些原本对身体有益的营养素则开始部分转化为致癌的苯丙芘、杂环胺、丙烯酰胺等物质。因此,炒焦的坚果不宜食用。
三、杜绝有哈喇味和霉变的坚果
因为坚果中含有大量不饱和脂肪酸,储存不当或长时间存放会产生酸败现象,也就是所谓的“哈喇味”。坚果中油脂酸败的产物,如小分子的醛类、酮类等还有害于身体健康。
四、不宜食用太多量
因其含有较多脂肪,同时热量较高,过多食用坚果易致肥胖。科研人员表示,根据《中国居民膳食指南》建议,每周50克是适宜的。如果食用量大,轻者会引起腹泻,严重者还可能造成肝脏疾病。
另外,黄曲霉毒素是至今发现的毒性及致癌性最强的天然污染物,当发现花生、瓜子、榛子、松仁等果仁轻微变黄甚至发黑、味苦,皱皮变色,看起来有霉变之嫌时,一定要丢弃。
三伏天吃什么汤解暑 解暑佳酿养生汤推荐三伏天吃什么汤解暑 解暑佳酿养生汤推荐
月子经典小米粥怎么做 产后恢复小米粥菜谱宝宝辅食自制冰棒 水果酸奶冰快手美味早餐 总有一款是宝宝最爱蒜蓉烤茄子怎么做 在家制作宝宝大人都能吃网友跟帖
Copyright 2005-2017 61.city 〖儿童城〗 版权所有
声明: 本站文章均来自互联网,不代表本站观点 如有异议 请与本站联系 本站为非赢利性网站 不接受任何赞助和广告