【冬至】吃完饺子,这些养生要点要记住!

时间:2018-12-22 10:36:35 来源:营口新闻作者:冬至点击:

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早在春战国时期,我们的先人就有了 “日南至、日北至”的概念。后来人们根据月初、月中的日月运行的位置天气及动植物生长自然现象之间的关系,把一年分为二十四等份,并且给每等份取了个专有名称,这就是二十四节气

2018年,新媒体编辑部推出《二十四节气》栏目,将从天气变化运动养生、衣食冷暖等方面为广大用户提供资讯服务。

{本期邀请嘉宾}

营口人民医院中医博士 汪振宇

12月22日 冬至

进补

忌 无病进补

每年的12月22日前后

太阳经达270°时

是二十四节气的“冬至”

冬至日 太阳直射南回归线

北半球天最短 夜最长

营口地区民间有“冬至长,夏至短”的谚语

数九寒天从这一天开始

冬至以后 随着地球在绕日轨道上运行

阳光直射地带便逐渐北移

使北半球天渐长 夜晚逐渐缩短

所以营口百姓有“过了冬,长一葱”

了冬至,一天长一线”之说

冬至这一天太阳高度最低

日照时间最短

地面吸收量比散失的量多

冬至后便开始“数九”了

每9天为一个九

到“三九”和“四九”地面积蓄的量最少

天气也最冷

昨天即使下场小雨

气温还挺美好的

今天夜间开始转北风 风力较大

随后气温逐日下降

降温幅度6~9℃

好了 预防针打完了

剩下穿啥就看你们的了

今天是冬至节气,古人把这个特点概括为“阴极之至,阳气始生”,因为这个特点,中医养生学说中也把冬至前后这段时间作为调补身体的最佳阶段

【冬至补】

在中医的“五运六气”学说中有一句话叫“冬至一阳生”,说的是在冬至这一天开始人体内的阳气升发的速度和幅度明显加大,这样我们就可以充分地利用这段有利的时间进行冬季调补。对于中老年人,尤其是一些体质对比较弱的人,在冬至前后可以适当地选用一些温阳的物或者是膏方,进行冬令进补。需要注意的是,冬令进补一定要根据自己的体质特点进行,不要盲目地跟风,或是一味地追求贵重的补,总之最好是在医生的指导下按需进补

【冬至食补

民间有一句谚语叫“补不如食补”,这句话强调的是食材所具有的调养身体、调补的作用,虽然不如材那么强烈,但是服用和操作都比较方便,口感也比较好,特别是服用时所带来的健康隐患及风险很低。

中医把具有调补作用食材分成三大类:第一类是平补类食物,常见的像莲子、芡实、银耳,这些食物本身没有明显的寒,也不会出现难消化现象比较适合大多数的中老年朋友;第二类是滋补类食物,像枸杞、枣、蜂蜜,这些食物具有一定滋阴补肾、养精填髓的作用;第三类是温补类食物,像鹿、羊核桃,需要注意的是温补类食物不要食用得过多,否则会出现上火症状

编辑 / 涵 戴莹 王莹 高桃桃 赵欣

制作 / 梁永峰

责编 / 张艺

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