时间:2018-12-21 09:46:06 来源:派大星作者:蛋卷点击:
快节奏的生活,让人们很容易忽视早餐的重要性,殊不知不吃早餐的危害是很大的。不吃早餐,中餐和晚餐时必然会吃下过多的食物,尤其是晚餐,饭后不久就睡觉。机体来不及消化吸收,长此以往,身体不堪重负,使得热能过剩,极易造成脂肪堆积,使人发胖。如果血糖水平过低,便会感到饥饿和疲乏,甚至出现头晕,站立不稳或心悸。不吃早餐会变成易胖体质,所以,早餐是很重要滴!
那么怎样才能做出既简单又有营养的早餐呢?不要说没有哦,这款南瓜酸奶小饼就是我的早餐必做之一,分分钟搞定,不加一滴油低脂低糖还有营养,大小朋友都爱吃,赶紧来看看怎么做出来的吧
材料:
南瓜泥100克
面粉100克
细砂糖10克
过程:
蒸熟的南瓜放入料理机中打成南瓜泥,加入酸奶,细砂糖搅拌均匀,加入一个鸡蛋搅拌均匀,将面粉筛入,搅拌均匀,看不到颗粒
平底锅小火烧热,用勺子成一勺面糊慢慢摊成小圆饼,依次做好之后小火加热,随时移动平底锅受热均匀,边缘可以提起的时候翻面,两面稍微上色之后就可以出锅啦,趁热吃更好吃哦
温馨提示:
面粉最好筛入,这样做出来的蛋糊是非常细腻无颗粒的,全程小火加热,如果用的是天然气那么平底锅要随时移动,受热均匀,边缘可以提起时翻面就可以
简单两步就能做出低脂营养的南瓜酸奶饼,吃一次就会爱上它,如果有不明白的欢迎随时留言
上班族的早餐总是很匆忙,但是忙碌也要保证美味和营养,这款超快手的蛋卷肠,我用了秘鲁飞鱼籽肠做,正好放到蛋卷机中,能够薄薄的裹上一层蛋液,相当合适。超喜欢这款肠,颗颗鱼籽分布在整根肠中,Q弹的口感和鲜美的味道是绝配呢~早餐来一根,搭配几片面包片,迅速搞定~
材料:
步骤:
1. 锅中备凉水,水开后将秘鲁飞鱼籽肠放入,煮约5分钟左右煮熟。
5. 将青椒切碎,加入蛋卷机中。
将蛋卷机中的食材轻轻搅匀,用竹签串住秘鲁飞鱼籽肠,放入蛋卷机中启动即可。
❥ ❥ 要摄入足够多的水分。早餐要摄入至少500毫升水分,既可帮助消化,又可为身体补充水分、排除废物、降低血液粘稠度。起床后先喝一杯淡蜂蜜水或白开水滋润肠胃是养生的秘诀之一。如果早晨进行体育锻炼,最好先喝水,然后出门锻炼。
❥ ❥ 食物应当容易消化。早晨起床之后,多数人食欲不强,消化能力也比较弱。所以,早餐食物必须容易消化、营养丰富又不过于油腻。特别要注意食物不宜太凉,因为凉食物会降低肠胃的消化能力,而且在夏季里容易引起腹泻等问题。
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