5分钟营养早餐,高颜值!超简单!超好玩!

时间:2018-12-21 09:46:06 来源:派大星作者:蛋卷点击:

导读:[db:简介]
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节奏的生活,让人们很容易忽视早餐重要,殊不知早餐危害是很大的。早餐,中餐和晚餐时必然会下过多的食物,尤其是晚餐后不久就睡觉。机体来不及消化吸收,长此以往,身体不堪重负,使得能过剩,极易造成脂肪堆积,使人。如果平过低,便会感到饿和疲乏,甚至出现晕,站立不稳或心悸。早餐会变成易体质,所以,早餐是很重要滴!

那么怎样才能做出既简单又有营养早餐呢?不要说没有哦,这款南瓜酸奶就是我的早餐必做之一,分分钟搞定,不加一滴低脂低还有营养大小朋友,赶紧来看看怎么做出来的吧

材料:

南瓜泥100克

自制酸奶85克

1个

面粉100克

细砂10克

过程

蒸熟的南瓜放入料理机中打成南瓜泥,加入酸奶,细砂搅拌均匀,加入一个搅拌均匀,将面粉筛入,搅拌均匀,看不到颗粒

平底锅小火烧,用勺子成一勺面糊摊成小圆,依次做好之后小火加,随时移动平底锅受均匀,边缘可以提起的时候翻面,两面稍微上色之后就可以出锅啦,趁更好

温馨提示:

面粉最好筛入,这样做出来的糊是非常细腻无颗粒的,全程小火加,如果用的是天然气那么平底锅要随时移动,受均匀,边缘可以提起时翻面就可以

简单两步就能做出低脂营养南瓜酸奶一次就会上它,如果有不明的欢迎随时留言

上班族的早餐总是很匆忙,但是忙碌也要保证美味营养,这款超卷肠,我用了秘鲁飞肠做,正好放到卷机中,能够薄薄的裹上一层液,相当合适。超喜欢这款肠,颗颗分布在整根肠中,Q弹的口感和鲜美的味道是绝配呢~早餐来一根,搭配几片面片,迅速搞定~

材料:

秘鲁飞肠1根,1个,胡萝卜10g,青椒10g。

步骤

1. 锅中备凉开后将秘鲁飞肠放入,煮约5分钟左右煮熟。

2. 卷机中刷薄薄一层

3. 将磕入卷机中,略微搅散。

4. 将胡萝卜切碎,加入卷机中。

5. 将青椒切碎,加入卷机中。

卷机中的食材轻轻搅匀,用竹签串住秘鲁飞肠,放入卷机中启动即可。

PS:早餐小贴士

❥ ❥ 要摄入足够多的分。早餐要摄入至少500毫升分,既可帮助消化,又可为身体补充分、排除废物、降低液粘稠度。后先喝一杯淡蜂蜜润肠胃是养生秘诀之一。如果早晨进行体育锻炼,最好先,然后出门锻炼

❥ ❥ 食物应当容易消化。早晨之后,多数人食欲不强,消化能力比较弱。所以,早餐食物必须容易消化营养丰富又不过于腻。特别要注意食物不宜太凉,因为凉食物会降低肠胃消化能力,而且在夏季容易引起腹泻问题

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