养生专家从来不吃的4种早饭,你可能每天都吃,看看有你喜欢的吗

时间:2018-12-21 01:52:58 来源:爱家庭美食作者:早餐点击:

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俗话说:“早餐好,午餐要饱,晚餐少”,可见一顿丰盛的早餐对于我们的身体健康多么重要。有些人说了,我减肥早餐了;还有一部分人因为早上时间太紧,随意几口干、面或是买个条就打发了。

这样都是不正确早餐方式早餐是我们大脑供能的主要来源,如果早餐得不理想,那么原得不到及时补充大脑就会出现反应迟钝、困倦、注意力不集中的现象严重影响工作学习效率。

那么哪些早餐是不健康的呢?今天我们一起来听听养生专家怎么说,下面这4种早餐如果你也喜欢,那赶紧改掉吧。

1、剩

不少家庭都会在做晚时多做一些,第二天早上把剩下的一下。虽然这样的早餐制作方便,但是剩隔夜后,很容易细菌污染,且产生一定量的亚硝酸,保不齐哪天没有透,导致腹泻肚子等不良反应

偶尔一两次也许不会对身体造成危害,但是如果每天早上都是,日积月累对身体健康就是一种威胁,毕竟新鲜的食物才是最健康安全的。

2、汉堡、炸鸡

汉堡、炸鸡这类西式餐也是不能多的,这种西式早餐存在营养素不均衡的问题,而且比较高。食物经过过程中,维生素、矿物质等含量大打折扣,且有可能产生致癌物质丙烯酰胺。

如果长期食用不仅会导致的发生,还有可能有致癌风险,尤其是青少年和中老年人,尽量减少食品的摄入量。

3、条:

条也是人们经常早餐种类,虽然闻着香着爽,但条在炸期间仅有的一点营养物质全都被破坏殆尽,大量食用不利于消化,且所用质量得不到保证

如果反复,还有可能导致致癌物质的产生,不仅不利于身体健康,还有可能引发多种心脑疾病

4、加工

培根、火食物属于加工类,也不适合早餐食用。市场上出售的一些火、培根、卤等制品早已经被世界卫生组织定义为1类致癌物。另外,这类食品量非常高,一根50g的火肠大概含有400~500 mg的,多不利于压的控制

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