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冬季怕发胖？这5种蔬菜热量比主食还高，吃一口等于吃油，你可知

时间：2018-12-19 17:05:47 来源：好太太美食家作者：蔬菜点击：

冬季怕发胖？这5种蔬菜热量比主食还高，吃一口等于吃油，你可知？

中国传统膳食中讲究，人们每天需要收入不同种类的蔬菜、水果、肉类等，补充人体所需要的营养物质。大家都知道蔬菜能够为人体提供所需要的维生素，矿物质元素当营养物质，喜欢吃菜的人，往往能够很好的避开三高，拥有十足的精力，蔬菜的热量低，维生素含量高，饱腹感强，她是减肥党们减肥的圣品，但是很少人知道以下几种蔬菜，它的热量要比主食还要高，每吃一口等于吃油，那就五种蔬菜，到底是哪些呢？

1、土豆。土豆是一种营养价值非常高的食品，人们吃一定量的土豆和牛奶，就能够满足人体一切营养需求，虽然这句话有点夸张，但足以证明土豆是个好东西，而且它淀粉含量非常高，各种各样的土豆做法，让不少人诱惑犯罪，而且土豆十分的吸油，平日如果我们炒菜的时候，油放的过多，炒出来的菜如同薯条一样，热量非常高。

2、豌豆。它的热量可一点不比土豆低，每100克豌豆中含有334大卡的含量。光是看数字，我们就会感觉它的热量非常高，如果人体过多食用，而且不运动消耗的话，很容易转化为脂肪堆积在人体。

3、牛油果。牛油果是很常见的一种水果，同时它也是一种蔬菜，它含有丰富的营养物质，吃法多样，味道好，深受人们的喜欢。如果你每天吃牛油果的话，很可能会长胖，因为牛油果的热量非常的高，如果你真的喜欢的话，一天吃半颗牛油果还是可以的。

4、芋头的碳水化合物含量高达13%，主要为淀粉，虽然它能够增进人们食欲，帮助消化，同时也有止泻的作用，但是，满满的淀粉吃进肚，相当于喝了很多油，这样的食物你还敢多吃吗？

5、菱角。每100克菱角就含有21.4克碳水化合物，他和坚果差不多，饱腹感非常强，在减肥的时候，我们可以适当的少量摄入，但是这种蔬菜含有大量的淀粉，因此爱美的女性一定要少吃。

以上5种蔬菜，哪些是你的最爱？如果你全都喜欢，而且经常吃的话，小心发胖哦！

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