时间:2018-12-19 17:05:47 来源:好太太美食家作者:蔬菜点击:
冬季怕发胖?这5种蔬菜热量比主食还高,吃一口等于吃油,你可知?
中国传统膳食中讲究,人们每天需要收入不同种类的蔬菜、水果、肉类等,补充人体所需要的营养物质。大家都知道蔬菜能够为人体提供所需要的维生素,矿物质元素当营养物质,喜欢吃菜的人,往往能够很好的避开三高,拥有十足的精力,蔬菜的热量低,维生素含量高,饱腹感强,她是减肥党们减肥的圣品,但是很少人知道以下几种蔬菜,它的热量要比主食还要高,每吃一口等于吃油,那就五种蔬菜,到底是哪些呢?
1、土豆。土豆是一种营养价值非常高的食品,人们吃一定量的土豆和牛奶,就能够满足人体一切营养需求,虽然这句话有点夸张,但足以证明土豆是个好东西,而且它淀粉含量非常高,各种各样的土豆做法,让不少人诱惑犯罪,而且土豆十分的吸油,平日如果我们炒菜的时候,油放的过多,炒出来的菜如同薯条一样,热量非常高。
2、豌豆。它的热量可一点不比土豆低,每100克豌豆中含有334大卡的含量。光是看数字,我们就会感觉它的热量非常高,如果人体过多食用,而且不运动消耗的话,很容易转化为脂肪堆积在人体。
3、牛油果。牛油果是很常见的一种水果,同时它也是一种蔬菜,它含有丰富的营养物质,吃法多样,味道好,深受人们的喜欢。如果你每天吃牛油果的话,很可能会长胖,因为牛油果的热量非常的高,如果你真的喜欢的话,一天吃半颗牛油果还是可以的。
4、芋头的碳水化合物含量高达13%,主要为淀粉,虽然它能够增进人们食欲,帮助消化,同时也有止泻的作用,但是,满满的淀粉吃进肚,相当于喝了很多油,这样的食物你还敢多吃吗?
5、菱角。每100克菱角就含有21.4克碳水化合物,他和坚果差不多,饱腹感非常强,在减肥的时候,我们可以适当的少量摄入,但是这种蔬菜含有大量的淀粉,因此爱美的女性一定要少吃。
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