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最补钙的不是钙片，而是这三种食物，强筋健骨、养肝清肺！

时间：2018-12-19 03:45:39 来源：爱家庭美食作者：苜蓿点击：

我们都知道钙元素是人体必需的一种营养物质，因此在日常生活当中我们应该及时的向体内补充一定的钙，如果缺了钙，那么我们的身体就会出现一些毛病。有的人认为要补钙的话要吃一些钙片，其实不然如果经常吃下面提到的这三种食物，也能够让人体得到足够的钙。

1、紫色苜蓿

苜蓿含有大量的粗蛋白质、丰富的碳水化合物和B族维生素，维生素C、E及铁等多种微量营养素，不仅可用于家畜饲养，也是人类最古老的食物之一。人们主要食用苜蓿早春返青时的幼芽，苜蓿芽营养成分高，含有丰富的膳食纤维，且仅有很少的糖类，热量非常低，是一种上佳的高纤维低热量食物。

植物中紫色苜蓿含钙最高。人体钙：镁：磷的最佳比例为2：1：1，但磷在食物中就能摄取，人们平时的饮食摄入的磷已超过比例。

2、芝麻

芝麻是我国四大食用油料作物的佼佼者，是我国主要油料作物之一。从芝麻种子中提取的油脂气味芳香，又称作香油，可用作食用油，也可以用于医药用途：作优质按摩油，或作为软膏基础剂、粘滑剂、解毒剂。糖制的芝麻油可制造奶油和化妆品。从芝麻的花和茎中，可获取制造香水所用的香料。热榨的芝麻油可用于制造复写纸。芝麻油燃烧所生的油烟，可以制造高级墨汁。芝麻的茎杆可做燃料。

黑芝麻的含钙量有多高，拿一组数据进行比较就可以知道，100克牛奶中的钙含量为100多毫克，虾皮是上千毫克，而黑芝麻是800多毫克。

3、豆制品

黄豆中的钙质含量也是非常的高的。每100克黄豆含钙约367毫克，磷571毫克，对预防小儿佝偻病及易患骨质脱钙的老年人很是相宜，对神经衰弱和体虚者也大有裨益。

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在我们人的身体当中，如果钙元素充足了，那么我们的生长发育才会变得更加健康，尤其是对于一些孩子来说，如果缺少了钙，经常会出现腿疼胳膊疼的问题，所以及时的补充钙元素是非常重要的。补充钙并不一定要吃钙片，通过食疗的方式更加健康。

猪身上“最补”的部位，一斤30元，养胃补胎气，再贵都要吃

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