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早上吃是金苹果，晚上吃是毒苹果？这种传言你信了吗？

时间：2018-12-18 22:16:15 来源：道孚快报作者：苹果点击：

自从话语权被滥用之后，各种民间谣言在风生水起，想起小编也被蒙蔽过一段时间，痛心疾首，特意开始搜集一系列养生辟谣信息，让健康少走点弯路。

不知何时，流传这样一句话：苹果早上吃是金苹果，中午吃是银苹果，晚上吃是毒苹果，这句话很多长辈和家人们都深信不疑，小编也一度认为是对的，但是转念一想，人晚上吃了一个苹果会中毒？

有些看似很有道理的话，转换角度一想，其实毫无逻辑道理可言，晚上吃苹果是不会毒死人的。

为何会有这样的认知错误呢？

其实是所谓的“养生砖家”给出的建议罢了，早上是最佳食用时间，晚上食用就会对身体有害，但这个说法是错误的，苹果无论何时食用都是无害的。

苹果是美容佳品，既能减肥，又可使皮肤润滑柔嫩，苹果中营养成份可溶性大，易被人体吸收，故有“活水”之称，有利于溶解硫元素，使皮肤润滑柔嫩。

苹果中还有铜、碘、锰、锌、钾等元素，能补充人体所需要的微量元素，人体如缺乏这些元素，皮肤就会发生干燥、易裂、奇痒，苹果中的维生素C是心血管的保护神、心脏病患者的健康元素。

苹果还是种低热量食物，每100克只产生60千卡热量，所以苹果简直是全方位的健康水果”或“全科医生”，那无论何时吃，都不会是“毒苹果”。

那正常人应该什么时候吃苹果？

之所以有早上金苹果晚上毒苹果的说法，还是依据人的作息时间和消化系统而出的，认为早上的肠胃经过一夜的休养生息，消化功能最强，吃个苹果可以提供能量，从而迅速提供体力和恢复精神气。

其实，人的消化系统只要是健康的，无论何时吃下去，它都会被消化掉，也就是【人的消化吸收功能】是不受时间所限制的，所以无论早上晚上，消化系统对水果的消化吸收，并没有什么本质区别，无论啥时候吃苹果都是可以的。

所以一个肠胃功能正常的健康人，吃苹果的时间可以随心所欲，不过建议不要在睡前1个小时内进食，也就是睡觉前一个小时不要吃东西了，何止是苹果，其他的比如水也少喝（喝多易水肿），给足肠胃休息时间，正常进食时间自然能发挥作用了。

还有饭后不宜立马进食苹果，人人都说饭后吃水果有利于消化，但是停下筷子立马吃水果对身体无益，不仅仅不能起到促消化的作用，还会让先吃下去的食物滞于胃中，造成胃胀、腹胀、便秘等等困扰，其次饭后立即吃水果也会撑大你的胃口，小心肥胖找上自己，最佳饭后进食水果时间为饭后两小时，毕竟这就相当于加餐了。

吃苹果注意事项

1、对于有些身体不好者来说，最好是不要空腹吃苹果，尤其是胃肠道疾病的患者，一般要求戒冷食，其次在早上空腹吃苹果可能会引起胃的不适，建议在用餐2小时后吃苹果。

2、有糖尿病者或者血糖波动较大者，尤其不能空腹食用苹果，苹果的糖含量为13.5%，并且主要是单糖，胃肠的吸收效率高，在空腹时食用容易引起血糖升高，建议在睡前少量食用。

3、吃苹果时习惯啃到果核，苹果核含有少量有害物质——氢氰酸。氢氰酸大量沉积在身体，会导致头晕、头痛、呼吸速率加快等症状，严重时可能出现昏迷。虽不会马上导致中毒，但长期这样吃，的确对健康不利。

4、正常人空腹吃苹果可以排除体内的毒素，空腹吃完没的多久就会有便意，饭前半个小时吃苹果最好，可以减少摄取热量30%，对身体很有好处，因此宜将吃水果安排在饭前半小时左右。

围炉暖洋洋~感受冬天里の一把火！

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