每天吃一小把黑芝麻,有这3大好处,但医生叮嘱:2类人少吃为妙

时间:2018-12-18 13:21:18 来源:爆炸营养师彭鑫蕊作者:黑芝麻点击:

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说起芝麻,长了发的人会非常熟悉了,但实际上,不管你是因为什么原因长出的发,单单只芝麻一种食材,对发是起不了好的作用的,而把芝麻当成平时膳食的一种却是个好的选择养生效果才会发挥更好。

芝麻具体哪些好处呢?

芝麻养生好处1:对健康有益

芝麻中含有丰富的不饱和脂肪酸种类,如酸、亚等等,这样的营养物质都是人体所需,并对管有益的成分,在保留体内好胆固醇的同时,还能够降低体内的坏胆固醇平。

相反,跟它作用形成反差的是饱和脂肪酸,通常存在于肥食物、煎烤食物中,诱发肥后,还会大大增加罹患心疾病的发生危险。因此,适量芝麻,少富含饱和脂肪酸的食物养生的根本。

芝麻养生好处2:对风寒感冒有益

中医上认为,芝麻甘、味平、入肝、肾、大肠经,对四肢无力、精虚亏的人有益。

尤其是在冬这个寒冷的季节感染了风寒感冒之后,就可以些炒熟的芝麻,或者是把炒熟的芝麻,碾碎之后磨成粉,冲服跟豆类生等食材搭配在一起,当早或者是加餐时候的食物都是很好的选择美味的同时还对预防风寒感冒有益。

芝麻养生好处3:可缓解耳鸣

很多的老人在上了年纪之后,在平时生活中总能够听到一些小的嗓音,从而出现耳鸣现象,如果你有这种现象,一方面要及时的去医院检查

另一方面,就可以食用色的食物芝麻就是一个好的选择,或者是豆、米、等等,其中含有丰富的青素、酮类物质等等,都可以增强我们机体的免疫力,对缓解耳鸣现象有益。

最后营养师彭鑫蕊要提醒大家的是,芝麻虽然有这么多的好处,但每人每天也不要多,一天一小把芝麻,也就是20g左右的芝麻就可以了。

而对于想要减肥人群,劝你不要多芝麻芝麻的脂肪含量不低,有的甚至是把芝麻作为原料,榨食用,如果你正是处于减肥阶段,即便芝麻再好,也要少为妙。

对于三高的人群,劝你不要多芝麻:三高的人群身体内的代谢就容易出现紊乱,大量食用芝麻,只会加重体内的代谢压力,不利于自身的病情,有加重病情危险

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