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减脂期间想吃零食又怕热量高，那就自己做吧！

时间：2018-12-16 14:55:13 来源：女人要瘦的让人心疼作者：坚果点击：

减脂减.肥餐低卡无负担自制零食

超简单的低脂紫薯金沙，低脂，饱腹感超强，可代餐，可下午茶，手残党，健身党看过来

材料准备

1.紫薯若干，我用了两个拳头大小的

2.牛奶，脱脂奶，也可以用低脂的，奶味相对浓一点。

3.即食燕麦片（不需要煮），直接用熟食核桃（可换自己喜欢的坚果，但注意热量）

步骤

1.紫薯剥皮，捣碎加奶

2.取量搓成球形

3.压扁加入坚果

4.搓成球裏上一层燕麦

冷藏后开动

即做即食，快动起来吧！

餐桌上令人讨厌的4种人，“吧唧嘴”的不算啥，最后一种忍不了！

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