时间:2018-12-16 11:51:04 来源:三九养生堂作者:肝脏点击:
肝是人体重要的代谢器官,能够将人体内的有毒物质分解后代谢出体外,因此肝脏的健康非常重要,一旦肝脏的代谢出现了问题,各种疾病就容易找上门了。随着现在生活节奏的加快,很多人平时不注意保护肝脏,等到出现了问题才后悔,其实日常生活中有很多常见的养肝食物,今天小编就来跟大家聊一聊这些养肝食物。
1、西红柿
西红柿是很常见的蔬菜,通常家里会的饭桌上,可能都会出现以西红柿为食材的菜,比如西红柿蛋汤、凉拌西红柿、西红柿炒蛋等。西红柿里有丰富的VC、胡萝卜素、维生素B族,对保护肝脏有良好的功效。
此外,肝脏功能不太好的人,往往也容易出现高血压等情况,西红柿里还含有丰富的芦丁,这一元素能够一定程度上防止高血压出现,保护血管健康。
鸡蛋里的蛋白质含量很高,与人体内的蛋白质结构类似,所以鸡蛋进入人体后消化率高达百分之九十五,同时鸡蛋里还含有卵磷脂成分,能够帮助修复肝脏受损的细胞,促进细胞的再生长。
因此,想要护肝的朋友,可以在平时经常吃鸡蛋,但是要注意吃的量,物极必反,每天吃1-2个鸡蛋就足够了,吃的太多不仅浪费食物,还会影响消化,加重内脏的负担。
3、山楂
山楂味酸甘,含有丰富的维生素C等成分,能够提高人的食欲,同时山楂里含有多种有机酸,食用后能促进人体内蛋白质的消化,促进胃酸分泌。相关研究显示,山楂能够抑制肝脏胆固醇的合成,从而起到控制血脂的作用,因此经常食用山楂能够很好的保护肝脏,一定程度上预防脂肪肝的出现。
4、桑葚
中医认为,桑葚味甘酸,性寒,具有一定的补肝益肾的功效,同时桑葚中的铁元素和维生素C含量非常高,这两种元素能够促进体内的血红细胞生成,从而补充人体内的血气,对于肝血不足的人来说,效果比较好,但是要注意儿童、糖尿病人不适宜食用桑葚。
5、枸杞
枸杞味甘性平,中医上认为具有一定的养肝润肺作用,经常食用枸杞能够一定程度上降低体内的胆固醇含量,这是因为枸杞中有一种水溶性多糖,相关研究显示,多糖是枸杞中最主要的活性成分,能够比较好的抑制体内毒素,具有加强人体免疫,保护肝脏的功效,经常食用枸杞还能够预防动脉硬化。
6、菊花
菊花味甘略苦,对于肝火旺的人来说,菊花具有很好的清热解毒,降肝火的功效,菊花泡的茶水,能够很好的帮助体内排出毒素,对于肝脏中湿热堆积有很好的改善效果,还能一定程度上降低血脂,保护肝脏的同时,预防心脑血管疾病。
其实养肝在平时的饮食中就要重视,除了多吃这6种养肝食物,平时还要尽量的少喝酒,酒精对肝脏的损害也是非常大的,同时保持充足的睡眠,这样才能更好的保护肝脏。
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