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降血压的食物有哪些？不可忽视的5大降血压食物，健康又省钱

时间：2018-12-16 06:05:15 来源：爱有机生活作者：降压点击：

高血压是心脑血管病的首要危险因素，如果不及时治疗，高血压将导致脑溢血、动脉硬化、心肌梗死、肾衰等病症，对人体健康危害大，必须引起我们的高度重视。随着年龄的增长，高血压的病情会越来越普遍。高血压病人应该多吃健康的蔬菜，以保护心血管，降低血压。只要常年坚持食用，就有一定的降压效果。治疗高血压，除了配合医生用药等治疗方法外，平时可以吃一些降压的食物来改善一下。下面就介绍几种有降血压功效的食物吧，平时可以多吃一些。

1、芹菜

芹菜中有一种植物化学物质，叫做芹菜素，可以舒张血管，从而对降低血压有一定的作用。但芹菜是天然“咸”，想要吃它降压必须少盐才行，可以搭配一些具有特殊天然味道的食材(比如番茄、洋葱)一同烹制，以减少盐的添加。

2、茄子

现代研究证明，茄子的紫色皮中含有丰富的维生素E和P，是其他蔬菜无法比拟的。其中维生素P，具有增加毛细血管的弹性，改善微循环的作用，对高血压、动脉硬化及坏血病者，均具有一定的预防作用。而茄子纤维中的皂草甙，具有降低胆固醇的功效。所以，茄子对于高血压、动脉硬化的患者来说是食疗佳品。

3、香蕉

香蕉是含钾最高的水果之一，且钠含量相对较低，患者平时可以适量吃对降血压有帮助。补钾还可以吃绿叶蔬菜、薯类等。

4、豆类

豆类富含的纤维具有降压的功效，同时豆类中的钾元素含量也很高。此外，豆类还富含异黄酮，这可使酶类物质增加，进而促使血管扩张，从而在一定程度上降低血管壁的血压，达到降血压的目的。因此，高血压患者日常也可适量食用豆类。

5、百香果

百香果里的膳食纤维和维生素可降脂降压，是高血压患者理想的水果选择。百香果富含人体所需的多种氨基酸、多种维生素和类胡萝卜素，老少咸宜，中老年朋友吃了延年益寿，成年人吃了能增强体质、提高免疫力，青少年吃了能对智力有帮助。

除此之外，高血压患者想要降压，在饮食上要注意少吃盐，少吃油腻、脂肪含量高的食物。不喝含糖饮料和碳酸饮料，足量喝白开水、茶水(红茶和绿茶)等，适量地喝水果汁和蔬菜汁。限制饮酒，尽量少喝或不喝酒。

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