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【健康】水果好吃又养生 吃水果牢记8大注意事项

时间：2018-12-15 15:41:21 来源：人民数字贵州作者：水果点击：

每个人都有自己喜欢吃的水果，你喜欢吃苹果，我喜欢吃鸭梨，他喜欢吃香蕉……水果有丰富的维生素和膳食纤维，能为身体提供能量，对身体有大大的帮助。水果虽好吃，吃水果的注意事项也有很多，我们来认识一下。

水果好吃又养生，但吃水果要牢记这8大注意事项：

不可一次吃过多水果

有些人认为多吃水果对身体有益，所以就一次性吃很多的水果，这种做法是错的。一次性吃过多的水果，会使身体里铜元素的缺乏，最终引起冠心病，这点一定要注意。

要削果皮

大家知道果皮中的维生素含量比果肉要高的多，所以很多人吃过水果的时候就不喜欢削果皮，其实，果农在喷洒农药的时候通常会将农药喷洒在果皮表面，因此果皮的农药成分比较多，所以在吃过水果的时候应削果皮。

饭后不可立即吃水果

很多人都有这个习惯，喜欢吃完饭后就吃水果，饭后吃水果是不科学的。饭后吃水果会影响消化，容易造成便秘、胀气、打嗝等现象。

腐烂的水果不可以吃

有些人觉得水果烂一点没关系，把腐烂部分削掉就行，好的部分还是可以吃的，这种想法是错的。腐烂的水果是不可以吃的，腐烂的水果就是变质的水果，会产生一些细菌，人吃下去会发生急性胃肠炎、痢疾等消化道传染病。

受冻的水果不可以吃

很多人喜欢吃冻水果，殊不知水果受冻后，其果肉会产生亚硝酸盐，当食用过多的受冻水果，会导到头晕、呕吐、恶心等现象。

有些人吃芒果会产生过敏

芒果非常美味，可有些人吃芒果会产生过敏，主要原因是芒果中富含蛋白质、氨基酸、果酸，这些物质刺激到皮肤后会造成过敏现象，所以吃芒果时要特别注意。

寒性水果要在下午吃

我们知道许多水果属于寒性的，像这类水果最好是在下午点心时分吃，这样不会刺激肠胃、有利于营养的充分吸收。

时令水果、国产水果可多吃

我们提倡大家要吃时令水果，它不仅新鲜、口感好而且价格也实惠。有些人在吃水果上推崇：崇洋媚外，觉得外国的水果比较好，其实这个想法有点偏见。洋水果运输到中国来，为了保鲜、防腐肯定要添加保鲜剂、防腐剂等，相比之下，国产水果的质量还是比较好的。

吃水果的好处很多，可是大家要根据水果的属性以及自身的身体情况，合理、科学地吃水果。

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