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冬天早餐吃上一碗这样的南瓜粥，香甜可口营养足，常吃养胃又暖身

时间：2018-12-15 07:53:49 来源：南宁厨娘作者：南瓜点击：

家里爸妈一直嘱咐我要多吃点粗粮，粗粮吃了最养人，吃了对身体好！所以，在这么寒冷的冬天里，每当身体感到寒冷的时候，我就会脑海里第一时间想起爸妈的这句话。今晚坐在客厅里，就一直感觉脚踝部位刺冷，刚好又肚子有点饿了，于是立马跑去厨房就开始熬了一锅南瓜燕麦粥来吃，你别说，吃了一大碗南瓜燕麦粥之后，还真的感觉身体不冷了，整个身子都暖呼呼的！

秋冬的南瓜吃起来最香甜，用来煮粥吃，实在是美味至极！南瓜营养丰富，富含多糖类、维生素、类胡萝卜素、矿物质和氨基酸等营养成分，具有清热解毒、提高人体免疫力、防癌、调理肠胃助消化的功效。而燕麦本身营养价值就很高，富含丰富的葡萄糖和维生素、膳食纤维，具有预防肥胖、清理肠道的作用。而我今晚这道南瓜燕麦粥就是把南瓜和燕麦很好的搭配起来，煮成粥后，不仅让粥品更加的香甜可口，还能让营养和功效再上一层楼。所以，冬天里，不管是早餐还是夜宵，都可以多做这道南瓜燕麦粥给家人吃，大人吃了肠胃好，小孩吃了提高身体免疫力，冬天不易感冒。

南瓜燕麦粥

准备好食材：小南瓜半个、燕麦100克、白糖1勺。

1、把南瓜去皮后切成小块。

2、把南瓜装进碗里，然后放进锅里隔水蒸软。

3、南瓜蒸熟后用汤勺压成泥。

4、倒入150克燕麦和1勺白糖。

5、倒入一碗清水，开大火烧煮3分钟即可，期间要不停的搅拌，以免糊锅了哦！

煮好后，出锅装碗，再撒入些许熟白芝麻点缀增香，一碗香喷喷热腾腾的南瓜燕麦粥就做好啦！

待凉一点后，赶紧勺上一勺送进嘴里慢慢品尝，南瓜燕麦粥吃起来香甜爽滑，真是美味极了！伴随着细滑的南瓜粥顺着食道滑入胃里，让你感觉到一股股热量在身体里流动，不一会儿身子就暖呼呼的了！给宝宝盛上一碗，两三分钟就给她干掉了，看来她很喜欢吃哦！冬天早餐要多给家人吃这碗粥，香甜爽滑，清热解毒还能提高免疫力。

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