冬天应该吃这八种水果，照着买就行了-儿童城

冬天应该吃这八种水果，照着买就行了

时间：2018-12-14 13:51:29 来源：长青板蓝根作者：水果点击：

导读：[db:简介]

冬天来了，天气越来越冷，为了暖身子，大鱼大肉又开始走起了，身边的朋友晚上三两成群饭店走起，火锅走起，之前想好的减肥，全丢到脑后了，不要过完年肚子胖了一大圈，平时还是要荤素搭配好，营养要均衡，不要因为天气冷，就开始害怕吃水果了，冬天不知道该买什么水果，下面推荐10款冬季水果，赶紧接好了！

一、猕猴桃

猕猴桃是一种营养价值非常高的水果，有“果中之王”之称。猕猴头含有亮氨酸、苯丙氨酸、异亮氨酸、酪氨酸、丙氨酸等10多种氨基酸，以及丰富的矿物质，包括丰富的钙、磷、铁，还含有胡萝卜素和多种维生素，对保持人体健康具有重要的作用。冬季水果首选。

二、香梨

香梨是一种落叶果实，是很多老人小心都喜欢吃的一种水果，吃香梨对人体的健康有很多的好处，香梨中含有丰富的维生素，能保护人体的心脏健康有很大的帮助，日常常吃香梨的话就可以起到一个缓解疲劳的问题，降血压的作用，同时对于一些食欲不振的朋友来说，还有增进食欲的作用呢！

西柚中富含丰富的维生素A，维生素B1，B2和维生素C，柠檬酸，钠，钾，钙等矿物质，每100克西柚的可食部分含热量133千焦，因为西柚热量较低，且柠檬酸有助于肉的消化，可以避免人体摄取过多的脂肪，所以西柚很受减肥人群的欢迎。

四、蜜橘

过年期间，橘子是冬季的应季水果，橘子是家家户户必备的水果，不仅口感酸甜，营养丰富。如果大家只知道橘子只是一种好吃的水果的话，那就错了。别看小小的一个橘子，可全身都是宝。蜜橘味甘酸、性凉，入肺、胃经;具有开胃理气，止咳润肺的功效;主治胸膈结气、呕逆少食、胃阴不足、口中干渴、肺热咳嗽及饮酒过度。

五、草莓

草莓表面粗糙，不易洗净。用淡盐水或高锰酸钾水浸泡10分钟即能杀菌又较易清洗。草莓的营养素容易被人体消化、吸收，多吃也不会受凉或上火，是老少皆宜的健康食品。据研究，女性常吃草莓，对皮肤、头发均有保健作用。草莓还可以减肥。祖国医学认为，草莓性凉味酸，具有润肺生津、清热凉血、健脾解酒等功效。

六、甘蔗

甘蔗主要提供的是大量的糖，和少量微量营养素，比如维生素和矿物质等。和常见水果相比，甘蔗汁中的维生素 C 和钾的含量不高，但锌含量更加丰富，是常见水果的 3～5 倍。

七、柿子

秋冬季节是吃柿子的最佳季节，不管是新鲜的柿子，还是柿子制成的各种食品，都十分应景。鲜柿子味甘、涩，性凉，具有清热润肺、生津止渴、健脾益胃等功效。柿饼味甘，性平，具有润肺、涩肠、止血等功效。柿霜即柿饼上所结的白霜，味甘，性凉，具有清热生津、润肺止咳等功效。

八、鲜枣

鲜枣维生素C含量高，价格经济，方便购买被称为“VC之王”。秋天是水果成熟的季节，应季水果营养价值高。鲜枣最不能错过。每100克鲜枣中维生素 C含量远高于干枣中维生素C含量，每 100克鲜枣的维生素C量为300-600毫克。维生素C具有抗感染、抗癌、还可防过敏，促进胶原蛋白合成，还有协助分泌肾上腺皮质素的功能。