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晚上总是睡不好！远离这几件事，让你轻松摆脱失眠之苦

时间：2018-12-14 12:11:46 来源：疾病救护车作者：失眠点击：

相信很多人都有失眠、睡不好的现象。还有一些人即使睡够了七八个小时，但是晚上总是做梦、起夜，严重的影响睡眠质量。根据调查研究发现，经常出现失眠多梦的人，不仅老得快，死亡率比正常人高达10%。如果你也是经常失眠多梦，那么建议你少要做下面几件事，远离失眠之苦。

1、烟和酒

它们是影响身体健康的凶手之一。首先经常抽烟有很强的致癌性，并且容易引起肺部，和心脑血管病，晚间容易出现咳嗽、口干的现象。少量的喝酒有助于睡眠，不过喝多了反而会影响睡眠，出现头痛、尿频的现象。

2、大量的运动

现在的年轻人很多人都喜欢健身,虽然这是一个好习惯，但是如果在睡觉前进行剧烈的运动，会严重的影响睡眠。剧烈的运动后，大脑会比较兴奋，很难进入睡眠状态。

3、吃辛辣刺激的食物

有些人喜欢吃一些比较辣的刺激的食物,特别是晚上，如果吃的太多，会刺激胃肠道,引起消化功能降低，并且也会刺激到神经中枢，导致睡不好。

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