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减肥期间，坚持“3吃3不吃”，让体重一降再降！

时间：2018-12-12 19:01:36 来源：增肌减脂作者：热量点击：

胖是吃出来的，那瘦难道只能靠运动减下来吗？不，不是的，吃也能吃出瘦来。

你以为小编在逗你玩吗？小编是认真的，你想想，运动时消耗体能，靠吃减少摄入能量，两者是一个道理，都是减少热量。而且减脂不能也不能让自己挨饿，要满足的减脂。

减肥期间坚持“3吃3不吃”，让体重一降再降！

吃这三样就对了：

1. 浆果

水果好吃吧，但不是样样水果都可以减少热量的，像榴莲，牛油果等水果就是热量超高的食物，不建议在减脂时候吃。坚果的热量就很低，大于每百克热量40大卡，嘴馋时或者餐前都可以吃些。另外它们富含抗氧化物，能加速燃烧脂肪。如树莓，草莓，蓝莓，桑葚。

2. 茶和咖啡

茶和咖啡一直都是对比的对象，两者其实对于减脂都是有好处的，但是这里的咖啡就不是好喝的那种，而是黑咖啡，能够加速脂肪燃烧，代谢加快。茶可以是绿茶，荷花茶，菊花茶，大麦茶等各种茶品，能够刮脂，护血管，对身体十分有益处。

3. 蔬菜

各种蔬菜都富含纤维素，是助消化，但在人体中又难消化的元素，能增加饱腹感，而且热量极低，维生素含量齐全。看看那些吃草的动物们，哪个不是精瘦，肉感棒的。

不吃这三样就更好了：

1. 油炸食品

明明食物就有热量了，还去添加面粉，面包糠和油脂去炸，热量直接翻倍，而且油炸食品含有大量亚硝酸等有害元素，能少吃还是少吃吧。每周就吃一次，满足一下就够了。

2. 酒精

酒精不是肥胖的元凶，而是帮凶。它的存在，让饭桌上我我们会不自觉的吃小吃，不停地摄入过多的热量，所以尽量少喝吧。

3. 奶茶

奶茶是奶和茶的结合品，虽然分开的成分十分健康，但是好喝的奶茶是加入许多果糖的，这是人们对甜食的依赖。果糖能被人体直接利用，过多时会转化为脂肪储存，肚子就越来越大了。

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