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减肥有7大“误区”，若想瘦身成功，尽量避开，难怪体重不见降

时间：2018-12-12 10:51:25 来源：农镇古村作者：减肥点击：

现在肥胖的人越来越多，所以减肥也是大部分人比较关心的一个问题，但是有的人在减肥的时候会发现，自己怎么努力的减肥都瘦不下来，甚至还会出现体重增加的情况，这其实就是说明你减肥的方法错了，走进了减肥误区，所以就让你越减越胖。

减肥有7大“误区”，若想瘦身成功，尽量避开，难怪体重不见降

1、不能吃肉

在减肥的时候，大家都会控制自己的饮食，因为肉含有一些脂肪，所以很多人就在减肥期间会坚决不吃肉。但是这样做是不科学的，因为这样可能会导致营养不良，体内分解脂肪的酶也会减少，这样体内的脂肪反而会囤积，无法分解，那么就有可能会长胖。

2、吃减肥药

有的人减肥时，不愿意运动，也不愿意控制自己的嘴巴，就会投机取巧的去吃减肥药，但是很多减肥药就是一些泻药，让你不断的排泄，身体脱水，这样体重自然就会降下来。但是这样做是非常伤肠胃的，而且如果停药之后，体重也会迅速的反弹回来。

3、晚上不吃东西

有的人会选择晚上不吃饭来减肥，但是这种方式也是非常不健康且不科学的，因为忙了一天，晚上太饿的话，还要让自己不吃东西，那么就会容易导致失眠，这样反而不利于减肥。我们晚上是可以适量的吃一些东西的，只要不是热量太高的食物，吃一点缓解饥饿，反而有助于睡眠。

4、不能喝牛奶

牛奶中有丰富的蛋白质，维生素，一些微量元素等等，每天喝一杯对人体是有好处的，并不会导致让你长胖，也不会存在营养过度的问题。

5、不吃米面

很多人觉得米饭是导致让人长胖的罪魁祸首，所以就会尽量不吃米饭。但是米饭是为我们每天补充能量的重要来源，不为身体摄入碳水化合物的话，虽然体重会迅速的下降，但是我们减掉的并不是脂肪，而是身体中的水分，这样减掉的体重也很容易反弹的，身体也会经常感到疲惫，以及其它的不适，而且还会导致营养不良，身体的代谢速度也会变得缓慢，容易引发低血糖，甚至是出现其它的病症。

6、只吃水果

相信很多人都尝试过用水果代餐来减肥，觉得这样能够瘦得更快，所以就安心的放开肚子来吃。虽然水果中确实用丰富的纤维，能够促进肠道的蠕动，对减肥确实有帮助，但是只吃水果的话，摄入身体中的营养是单一的，那么反而有可能会越吃越胖，因为很多水果中，其实也是含有大量的碳水化合物的，而且糖分和热量也不低，所以如果无节制的吃，也是会容易引起肥胖的。

7、吃得越少越能瘦

很多人觉得自己吃得越少，就更加容易瘦，但是如果身体长期摄入的热量小于身体每天所需的热量，那么身体的代谢速度也会变得缓慢，还会容易引起体内的激素失调，这样不但体重不会降低，还容易上涨。我们只要控制好自尽量少吃高油盐的食物，少吃零食甜点，控制好食量，其实慢慢就能发现自己正在变瘦。

这7大误区肯定有很多人都曾经犯过，难怪体重不降反增，减肥前，最好能够了解一下这些减肥误区，避免在减肥的时候走弯路，这样才能尽快的达到瘦身的目的。

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