时间:2018-12-12 09:41:23 来源:增肌减脂作者:运动点击:
现在越来越多人,将运动加入到日常生活中,因为大家都知道运动对身体的好处了。
外国人相比我们似乎健壮很多,因为许多国家的健身房一大早就有很多人,而对比我国医院,一大早就有很多人争先恐后地排队。这就是差别,我们需要做的就是每天花一点点时间去出出汗,而不是到了紧急时刻出汗水。
我们不用苛刻一定要去健身房锻炼,健身是一个大概念,走路,跑步,撸铁,都属于它的范畴。
现在都在提倡每天走10000步,其实只是给你个数字,它的实际的意义是每天走一个小时,约10000步。它既能够出汗排毒,又能舒筋活络,是缓解疾病,减少患病的锻炼好方法。
每天走一小时,以下疾病说不见:
1.胃痛
走路能让肠道消化的更好更快,防止粪便的滞留,促进肠道的健康,缓解胃痛。
2. 老年痴呆
老年痴呆的病者需要多运动,剧烈的运动时不可能的了,需要靠多走动来锻炼,让头脑更加清醒,防止大脑萎缩,据调查,每天多走1小时患病率下降50%.
3. 肌肉萎缩
腿部是我们的重要部位,脚底暗藏治疗身体的各种穴位,每天多走动,相当于在给脚底按摩,让全身受到养护,防止肌肉的衰老萎缩。
4. 高血压
年纪越大,患有高血压的概率越大。健走可以降低血压的升高,是天然的治疗方法。
5. 肥胖
肥胖已被确认为是一种疾病,当肥胖过度时,跑步是对自身的摧残,是对膝盖的折磨,因此用健走代替跑步,是减脂的另一途径,可以选择性的多走1小时。
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