减肥时,尽量避开5个“易胖”时间段,控制好了,体重嗖嗖“降”

时间:2018-12-11 23:51:03 来源:陕西吃喝玩乐作者:饥饿点击:

导读:[db:简介]
扫描关注公众号

现在的人们,对自己的体重要求越来越严格了。对于减肥方法有很多种,有的人会通过节食来达到目的,有的人则会通过运动,不过有一些的人减肥过于极端,所以容易身体造成很大的伤害。但是减肥只要能够避开一天中的5个易时段,那么变也就是一件很容易的事了。

5个“易时间

1早餐时间

有的人没有习惯,宁愿多睡一会也不愿意起来,但是的话,人不仅一天注意力都没办法集中,代谢也会变,甚至还会因为饿导致中午得更多,所以也会容易

那么我们早上是一定要早餐的,之后可以先喝一杯温清理清理肠道,加速身体的代谢,早上营养一些,可以以粗粮为主,再牛奶,这样不仅得又饱又健康,甚至还有助于减肥

2餐前1小时

在还没有到点的时候,通常就会感到有一些饿了,那么这个时候就很容易一些糕,干来充饥,而这些零食量还是很高的,完之后还是会正常主食,这样摄入的量就超标了,那么就会容易导致

我们餐前饿的时候可以或是喝酸奶,这样不仅不容易,还能够润滑肠胃,促进之后主食的吸收消化

3下午3-4点

这个时候中午的东西已经消化的差不多了,所以就会感到饿,那么这个时候很多人也会忍不住点上一份点心来缓解饿,那么如果糕,炸鸡,汉堡这样的食物,就会很容易

下午感到饿的时候,最好不要这些高量,高脂肪的食物,可以自己准备一些坚果放在中,饿的时候一些,这样不仅能够缓解饿,还不怕长

4运动之后

运动之后,体内的能量大量的消耗,所以就会很容易感觉饿,那么这个时候如果忍不住大一顿,就会导致摄入的量超标,这个时候不仅刚刚的运动全都费了,而且还会导致

运动之后,我们应该多多,为身体补充分,如果实在太饿,可以适当一些鸡,或是喝一杯脱脂牛奶,这样也不用担心摄入的量超标导致

5睡觉之前

睡得越晚,就越容易感觉饿,那么这个时候很多人都会忍不住夜宵,去泡面烧烤之类的,这些食物量这么高,就很容易导致

如果实在是饿睡不着,那么我们可以一些比较低的食物,例如瓜,脱脂牛奶,不仅能给缓解饿感,还能够提高我们的睡眠质量,也不用担心会长

过于肥影响身体健康,那么我们可以适当的减减肥,但是一定要选择健康减肥方式,这样体重才能够平缓的降下来,也不会容易反弹,对身体比较好。

减肥期间,我们尽量避开这5个易时间点,这样减肥也会变得更加的容易

最新文章
推荐文章

网友跟帖

关于儿童城

Copyright 2005-2017 61.city 〖儿童城〗 版权所有

声明: 本站文章均来自互联网,不代表本站观点 如有异议 请与本站联系 本站为非赢利性网站 不接受任何赞助和广告