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抑风清痛风管家：给你几个缓解痛风疼痛的食物，可不要忘记了哦

时间：2018-12-11 23:11:31 来源：yifengqing作者：痛风点击：

对于痛风患者来说，科学有效的降尿酸成了普遍的认知，而众多数据都把原因归根在我们的生活方式上，所以说我们降尿酸重要的还是从我们的生活饮食做起。

我们除了坚持健康的体重之外，其实有些食物能够协助减轻关节炎症，缓解关节炎惹起的疼痛。今天我们就来谈谈那些能缓解痛风疼痛的食物，可不要忘记了哦！

1.ω-3食物

假如你还没有听说过ω-3脂肪酸的话，那么如今是时分留意这个化合物，它能够协助抵御炎症。吃ω-3脂肪酸食物或服用补充剂已被证明有助于抗心脏病，改善脑功用，是的，限制与关节炎相关的疼痛。

那么，什么食物含有ω-3脂肪酸？或许最盛行的ω-3食物是三文鱼，其中含有大量的化合物。但这还不是全部：ω-3脂肪酸也能够在金枪鱼，鳟鱼和鲭鱼中找到。不是鱼的粉丝？担忧高嘌呤？看看亚麻籽，通常在全麦面包中发现。

2.大蒜

大蒜可能是那里最有生机的食物之一，是来自世界各地的美食佳肴。它的滋味并不是很好 - 大蒜和韭菜和洋葱一同是葱属的一员，意义是它含有一种称为二烯丙基二硫化物的化合物。益处？它能够协助最大限度地减少损伤软骨和加剧与关节炎相关的疼痛的酶的影响。

由于其多功用性，很容易添加大蒜到任何可口的菜肴。但不要遗忘，它的洋葱家族成员，如洋葱和韭菜，也能够协助对立痛风的痛苦。

3.十字花科蔬菜

属于十字花科家庭的蔬菜 - 包括白菜，芽甘蓝和西兰花 - 是痛风患者饮食的重要补充，由于它们含有一种称为萝卜硫素的化合物，已被证明有助于减少关节软骨的衰退。这样做能够协助我们坚持关节的年轻感，减少炎症和关节疼痛。

除了对关节炎患者的直接好处外，十字花科蔬菜的纤维含量也很高，这意味着它们能够让你觉得更饱，并且能够减少整体食欲。关于任何想要维持或减轻体重的人来说，这能够是十分有协助的。

抑风清管家特别提示：由于以上食品嘌呤值较高，国内个别网站、app将它们定义为痛风患者制止食用或限制食用的一类，这是完整错误的！痛风的发作，和高嘌呤饮食固然有一定的关系，但植物性嘌呤和动物性嘌呤对痛风的影响大相径庭，除了啤酒外，大局部植物性嘌呤都是平安的，日本还特别做过豆浆对痛风影响的研讨，得出的结论是豆浆有助于避免痛风的发作和降低尿酸，唯嘌呤值是论的观念需求修正一下了。

4.樱桃

樱桃含有花青素，这种化合物能使樱桃呈现红色，并能协助对立炎症。

这意味着含有酸樱桃的食物能够协助减轻痛风惹起的关节疼痛。最简单的办法是喝酸樱桃汁。假如你喜欢的滋味有点过火，能够思索用酸甜度较低的饮料（如低糖果汁）来切削酸樱桃汁。

5.香蕉

香蕉可能是这个星球上最受欢送的食物之一，并且有充沛的理由：它们甜美，质地心爱，这使得它们成为了本人最爱的食物。香蕉也是十分有生机的，这意味着它们能够添加到各种甜食，从面包到煎饼，以至早上的谷物。

他们也是关节炎疼痛的优秀战士。这是由于他们含有钾，维生素B6，叶酸和维生素C，一切这些都能够协助抵御关节的衰退，并限制关节炎疼痛的影响。

但是，香蕉含有自然糖分和热量，这意味着我们要适量。

6.姜黄

以其亮堂的黄色出名，姜黄不断是世代盛行的亚洲食品成分。这种共同的香料包含了很多的滋味，这就是为什么它经常被添加到像咖喱辣的菜肴。也就是说，姜黄能够作为任何类型的可口菜。

但姜黄比其共同的颜色和滋味还要多。它也可以协助对立炎症在身体，使其成为对立痛风时关节疼痛的巨大武器。在普通杂货店的香料局部，姜黄通常很容易找到。

7.奶酪

奶酪能够协助对立痛风时的关节疼痛。这是由于它是钙的一个很好的来源，能够协助维持骨骼安康，坚持关节的强壮。一些类型的奶酪，如切达奶酪和科尔比，也是维生素B6和叶酸的重要来源，这也被以为有助于对立炎症和关节疼痛。

只需记住，奶酪通常是高脂肪和高卡路里，所以你会想要坚持相对适中的消费。还值得留意的是，一些类型的奶酪，如奶酪，脂肪和热量明显较低，但仍含有大量的钙。更多痛风知识尽在抑风清通风管家，我们与您一起抗争痛风。

以上仅为小编个人观点，不喜勿喷哦。

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