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为什么剧烈运动后不能马上停下来休息？正确做法在此

时间：2018-12-11 23:01:40 来源：新京报作者：运动点击：

日常运动、尤其是剧烈运动后，许多人都忍不住赶快停下来，甚至直接蹲坐或躺下休息，认为这样可以更加节省体力，其实不然。

剧烈运动时人的心跳会加快，肌肉、毛细血管扩张，血液流动随之加快，同时肌肉有节律性地收缩会挤压小静脉，促使血液更快地流回心脏。

剧烈运动之后不能急停。图片源自网络

此时如立即停下来休息，肌肉的节律性收缩也会停止，原先流进肌肉的大量血液就不能通过肌肉收缩流回心脏，造成血压降低，出现脑部暂时性缺血，引发心慌气短、头晕眼花、面色苍白，甚至休克昏厥等症状。

蹲坐休息也是非常普遍的做法，运动结束后感觉累了，很多人就蹲下或坐下休息，其实，这是错误的做法。

剧烈运动后若立即蹲坐下来休息，会阻碍下肢血液回流，影响血液循环，加深肌体疲劳，严重时会产生重力性休克。

因此，正确的做法是：每次运动结束后应做一些整理活动，调整呼吸节奏，进行一些低热量运动，例如慢走、拉伸或者简单深呼吸，促使四肢血液回流心脏。这样不仅能避免头晕眼花的症状，又能改善血液循环，加快恢复体能、消除疲劳，使训练效果更佳。

要注意的是，即使实在体力不支，也要让同伴搀着慢走。

新京报记者 邓涵予

编辑 张云锋 校对 陆爱英

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