杭州骨科专家:可乐和咖啡可能会偷走你的身高

时间:2017-10-21 10:20:49 来源:杭州网作者:骨质疏松点击:

导读:杭州骨科专家:可乐和咖啡可能会偷走你的身高2017-10-21 10:17 来源:杭州网图为:骨质疏松示意图。 萧山卫计局供图图为:骨质疏松
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图为:骨质疏松示意图。 萧山卫计局供图

图为:骨质疏松示意图。 萧山卫计局供图

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还会“负增长”吗?答案:是的。随着年龄的增大,很多人都发现自己的原本挺拔的背影地变得驼背畸形……

这让人惊慌失措。是年龄的不可抗力吗?浙江省杭州市萧山区中医院骨科博士、主任中医师庄伟却说:不是的,你其实有选择!每年的10月20日是世界骨质疏松日,骨质疏松正是造成驼背畸形的罪魁祸首之一。

骨质疏松症是最常见的骨骼疾病,是一种以骨量低,骨组织微结构损坏,导致骨脆增加,易发生骨折特征的全身骨病。骨质疏松症可发生于任何年龄,但多见于绝经后和老年骨质疏松骨折主要以脆骨折为主,多发于腕部、椎体、髋部,死亡率达到20%,致残率可达到50%。

一旦发现骨质疏松,一定要及时就诊,不能拖延。

据悉,骨质疏松的发生和骨的代谢有很大的关系。一般情况下,成骨细胞的建设和破骨细胞的破坏会保持一个平衡的状态。然而在各种各样的因素影响下,破骨细胞的活增加,而成骨细胞的活相应降低,导致原本的平衡被打破,骨量下降,就会形成骨质疏松症。

简单来说,人种、年龄、绝经、母系家族史是骨质疏松的不可控因素,而低体重影响骨代谢物、低雌激素状态、吸烟、过量饮酒等、缺乏锻炼摄入不足质摄于过高或者过低,都属于骨质疏松的可控因素

那日常生活中,能做些什么预防骨质疏松呢?

适度锻炼

运动有助于增加骨密度。适合骨质疏松症患者的运动括负重运动及抗阻运动推荐规律的负重及肌力量练习,以减少跌倒和骨折风险。肌力量练习括重量训练,其他抗阻运动及行走、跑、太极拳、瑜伽舞蹈和兵乓球等。运动应循序渐进、持之以恒。

多晒太阳

充足的日照可以促进体内维生素d的合成,而维生素d是影响骨密度的重要因素建议上午11:00到下午3:00间,尽可能多地暴露皮肤阳光下晒15~30分钟,每周两次,尽量不涂抹防晒霜。但需注意避免强烈阳光照射,以防灼伤皮肤

补充营养

建议摄入富含、低适量质的均衡膳食,比如牛奶、豆制品、海产品等等建议每天摄入牛奶300ml或相当量的奶制品。

注意饮食

戒烟,限酒,避免过量饮用咖啡避免过量饮用碳酸饮料,尽量避免或少用影响骨代谢的物等。像吸烟、酗酒这些不良习惯,不仅仅影响到全身的健康,也是骨质疏松危险因素,所以为了我们的身体健康,还是尽量杜绝这些不良习惯

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