女性多吃几种好东西，再贵不要省，补气血皮肤好，肠胃干净人不老-儿童城

女性多吃几种好东西，再贵不要省，补气血皮肤好，肠胃干净人不老

时间：2018-12-11 07:50:50 来源：实用养生馆作者：松子点击：

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【女性多吃几种好东西，再贵不要省，补气血皮肤好，肠胃干净人不老】

女人都想要不管在哪个年龄都保持年轻，现在由于多种压力的影响下，很多二十几岁的，正值豆蔻年华的女性朋友，变得要比实际的年龄老了不少。而且还有一些由于化妆等原因，看不出来是否变得衰老，因此一直觉得自己很年轻，就算不用保养也很健康，因此便忽略了对身体的保养，中医认为，人体健康的标准就是气血充足，把气血养好，气血足了，循环好，代谢好，整个身体的状况就会好――肌肉紧实，皮肤红润，眼睛水亮，精气神足，连头发都会乌黑浓密。

冬季，女性常吃此几种物，再贵也不要省，气血双补，面色红润，眼睛明亮，肠胃也干净了，越吃越年轻。

1、松子

具有促进孩子身体发育，以及祛病强身的功效。松子中富含的亚油酸物质是人体中脑髓和神经组织的组成成分，另外还是人体其他组织的细胞组成成分。孩子在长身体的时候食用一些松子，对于孩子的成长是有帮助的。而对于病后恢复的人群来说，食用松子对于病后康复有一定的辅助作用。松子中所富含的不饱和脂肪酸以及矿物质，像磷、铁等，对于软化血管、增加血管壁的弹性都有一定的功效。所以食用松子具有降低血脂、预防心血管疾病的食疗效果。所以食用松子，对于老年人的养生保健有着积极的作用。

松子中的油脂和多种营养物质，能够滋补五脏，有充饥、益气补血的作用。对于女性而要，“血”就是气色好的基础，所以常食松子，可以滋养秀发、令肌肤白皙，容颜常驻。对于爱美的女性，时不时吃一些松子当然是不错的选择。由于松子中含有丰富的磷、锰等微量元素，这些微量元素对于抗疲劳以及大脑神经都有补益的作用。所以常常用脑的学生和上班人士可以选择多食用松子。另外，老年人多吃松子还能起到预防老年痴呆症的食疗效果。

2、桑葚干

桑葚被称为民间圣果，它能有效地改善皮肤血液供应，使皮肤变得美白，有效地延迟皮肤的衰老。

3、红枣

俗话说：要使皮肤好，粥里加红枣。红枣的营养十分丰富，特别是维生素C，每百克枣肉中含380-600毫克，比柑橘的含量高7-10倍，比含维生素C着称的辣椒还要高出3倍，故有“维生素C丸”之称。唐代食医孟诜亦云：大枣补不足气，煮食补肠胃，肥中益气第一。所以，气虚者宜用大枣煨烂服食为佳。

4、哈密瓜

哈密瓜由于主产于我国新疆哈密地区，故得此名。哈密瓜含糖量很高，并含有丰富的维生素、膳食纤维、果胶、苹果酸、钙、铁等营养成分。哈密瓜对人体造血机能有显著的促进作用，非常适合女性在经期食用，故被称为“女人瓜”，可以用来作为贫血女性的食疗之品。如果女性常感到身心疲劳，口臭难闻，经常食用哈密瓜可以使这些症状慢慢改善。哈密瓜含有丰富的抗氧化剂，能够有效增强细胞的防晒能力，对预防炎炎夏日紫外线的侵袭，减少黑色素的形成作用显著。爱美的女性夏日防晒，哈密瓜是不错的选择。

5、阿胶

阿胶能刺激骨髓的造血系统，能使其更快地造血、生血，增加血液细胞的数量，还对女性有着特殊的滋补作用，改善月经不调等症状。

阿胶熬制，配方原料都是非常健康安全的，胶香美味，吃起来Q弹软糯有嚼劲。

6、黑加仑

黑加仑是很常见的果实，它营养丰富，含有丰富的维生素C，镁元素，钾元素，钙元素，磷元素，花青素，酚类物质等。具有补血补气、降血脂、降血压的功效，女性多吃黑加仑，能够有效缓解生理期手脚冰凉，腰痛，贫血等现象，而且气色也会变好。黑加仑的味道酸甜，且营养价值很高，对身体有保健作用，能坚固牙龈，保护牙齿，修复受损的肝脏细胞，保肝护肝。多吃黑加仑能够为人体补充保护视力所需的抗氧化剂，可以改善视力，让眼睛更有神。而且黑加仑富含女性都喜欢的物质，就是花青素，随着年龄的增长，人体清除自由基的能力会逐渐下降，而人体衰老多与自由基造成过氧化损伤有关，这个时候不妨多吃黑加仑，能够摄入花青素，槲皮素，黄酮，儿茶素以及黑加仑多糖等物质，这些成分都具有很好的抗氧化功能，能够起到延缓衰老的功效。

7、黑木耳

黑木耳含有丰富的铁元素，有补气血的功效，可以治疗缺铁性贫血，女性经常吃黑木耳可以让皮肤白皙红润有光泽，起到延缓衰老的功效。

8、黑豆

黑豆不仅有补肾的功效，还有补血的作用哦，黑肉富含蛋白质，在黑豆的表皮有一种很特殊的蛋白质——铁调节蛋白质，它讷讷狗狗阻碍红血球的合成，补血效果特别好。黑豆搭配甘草和枸杞，补血效果更好哦。

9、东北猴头菇

猴头菇的食疗功效是补益脾胃，充养气血。气血不足的女性用猴头菇与鸡肉煲汤，冬季经常饮用可以起到很好的抗衰老、滋补作用。

猴头菇个头大又干净无根，绒毛完整，泡发之后肉质鲜嫩Q弹，味道鲜美。

10、红豆

红豆也叫作赤豆，营养粉丰富。红豆中含有丰富的铁质，能够使人体的血气更充盈，面色红润，因此，平时吃吃红豆可以活血排淤、养肾补血。李时珍把红豆成为“心之谷”，因为红豆能养心，清心火、补心血，女生秋冬吃一吃，可以让你手脚不再冰冷。

11、山楂

山楂具有很好的开胃消食的作用，除此之外还能够起到活血行气的效果。专家推荐爱美又爱健康的你每天喝一杯山楂茶，因为山楂有明显地降低血清胆固醇、降血压、利尿、镇静等功效。可以强心、增加冠脉血流、扩张血管、让面色红润。可以说山楂是每个女人都该吃的“好脸色”食物。

12、山药

其实山药也是补血养血的好手哦。山药益气、健脾、养胃，在补血食物、药物中配合用之，可使补血的效果增强。山药含有能大量供给人体多种糖蛋白质的混合物黏液蛋白，能增加黏膜与皮肤的润滑度，减少皮下脂肪蓄积，是很好的美容食品，可以单味服用，也可在复方中应用，山药粥、山药酒、六味地黄饮、滋肾生肝饮等，均有强壮筋骨，养颜健身的作用。