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减肥究竟要如何与甜食和解？这样做就对啦！

时间：2018-12-10 03:21:02 来源：美食味道菌作者：银耳点击：

在这个佛系养生流行的年代，一份甜食往往寄托着各位”伪中年”女性们最后的少女心。糖摄入后刺激大脑产生的愉悦感，是她们在充满小确丧的日常里难得的“疗丧”神器。所以多数姑娘们即便能够做到少吃油炸食品和烧烤，却仍旧对造型甜美的甜点欲罢不能。

即便如此，美好的甜食还是给很多年轻女性带来了迷之负罪感。其实呢，妹子们，有些甜品也是可以瘦身的哦，越吃越瘦，爽到不行！今天小编就教大家做几道低脂低糖多甜品，好吃又不发胖哟～

◆Part1

苹果酸奶蛋糕

准备：苹果1个、香蕉1根、酸奶酪200ml、玉米油45ml、黄糖70g、低筋面粉100g、泡打粉1茶匙、鸡蛋2个、柠檬汁15ml、葡萄干适量。把苹果和香蕉去皮切小块，淋上柠檬汁捞均匀备用。把鸡蛋大散加入黄糖搅拌至融化加入玉米油再搅匀。

把酸奶酪加入蛋糊里拌均，筛入低粉和泡打粉拌均。到一层较薄的蛋糕糊进预先抹上粉的8寸塔盘，把苹果和香蕉铺在上面，再倒入其余的蛋糕糊。撒上葡萄干后放入预热的烤箱200c烤30分钟，取出待凉后即可享用。

◆Part2

草莓布丁

好看的草莓布丁不仅美味，还有助于肠胃蠕动，大大满足爱吃甜品的你~准备：草莓、脱脂牛奶、鸡蛋。准备好脱脂牛奶、鸡蛋，草莓洗净，切片备用。鸡蛋内放入蜂蜜，用筷子打散，牛奶缓缓倒入蛋液中，可分多次倒入。

倒入时用筷子充分搅匀，再倒第二次，以此类推直到牛奶全部倒完。搅好的牛奶鸡蛋液用筛过滤两次，滤掉气泡，冷水下锅（锅盖不要盖严了，留一条小缝，避免蒸出蜂窝）水开后蒸15分钟。关火后不用着急拿出来，焖2分钟后再开盖，放入切好的草莓片，完成。

◆Part3

紫薯糯米糍

减肥期间，很多人都会选择把紫薯作为主食。要是吃厌了，不如让香香糯糯的糯米滋帮你打开减肥美食的新世界吧~准备：糯米粉、紫薯、脱脂牛奶、糖粉。蒸熟紫薯。紫薯剥皮，加少许脱脂牛奶，捣成泥。

糯米+水+糖粉揉成团，+油，揉匀。把紫薯泥包入糯米粉团中，用手心搓出圆形。放入蒸笼，大火蒸10分钟。蒸好趁热滚入椰蓉中，完成（不加椰蓉也很好吃，更适合减脂！）。

◆Part4

木瓜银耳薏仁羹

银耳富含天然植物胶质，丰富的蛋白质和多种矿物质及膳食纤维，木瓜也是尽人皆知的养颜水果，薏米更是非常好的美白、健脾、去湿的佳品。三种美容营养又物美价廉的好食材可以成就一碗给女性带来美丽容颜的好汤羹。

准备：木瓜半个，薏米50克，干银耳5克。薏米洗净，用清水浸泡2小时。干银耳清水泡发后清洗干净，去掉根部，撕成小朵。木瓜去皮去籽切成滚刀块将泡好的薏米和银耳放入砂锅中，大火煮开后转小火炖1小时，至薏米银耳软烂。然后将切块的木瓜放入，继续炖15分钟即可。

不加一滴酱油，照样做出美味营养的冬笋红烧肉

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