号称『人参』的平民菜,竟然能成为糖友餐桌上的主角?

时间:2018-12-09 14:21:44 来源:糖尿病家庭调养作者:白萝卜点击:

导读:[db:简介]
扫描关注公众号

每周五圈圈都会给大家推荐一些适合友的健康饮食知识

今天的主角是被人们称作最便宜的人参-萝卜(今天下班后圈圈去买 了个大萝卜才5元

),是物美价廉可治百病的好食物。 同时也是对帮助,非常适合友们的一款好

萝卜/每100克可食用部分

量 21千卡/约88千焦

脂肪0.1克 质0.9克

化合物5克

营养价值

1、对帮助

萝卜是不可多得的低能、富营养食两宜的佳品。

它其中含有的锌可以参与胰岛素的合成和分泌,可稳定胰岛的结构和功能。而尿病人胰中锌的含量只是常人的一半,因此,多食萝卜对尿病人有益。

2、有醒酒作用

萝卜是很好的醒酒食品,能够帮助消化,防止烧心和加乙醛的排泄。

萝卜中所含的维生素C可以提高的功能,促进乙醛的分解。萝卜中含有91.7%的分,可以稀释酒精的浓度,避免宿醉情况的发生。

萝卜醒酒最好是生

3、预防便秘

萝卜中的食物纤维可促进肠内蠕动,减少粪便在肠内的停留时间,能预防便秘,及时将大肠中的有毒物质排出体外。有利于消化和减轻体重

4、利于吸收

萝卜含量较高,不含酸,因而有利于吸收。并有助于预防尿病并发骨质疏松

食用宜忌

1、萝卜、胡萝卜不宜搭配食用,因为萝卜补气,胡萝卜泄气,一补一泄搭配一起,无法充分发挥二者的营养优势

2、萝卜皮中矿物质和维生素的含量较高,食用时最好不要丢弃。

3、萝卜凉主泻,所以脾胃虚弱及寒体质者不宜生食,最好根据自己的喜好加工成熟食后食用。同时进食萝卜后产气较多,所以消化道溃疡者要慎食。

4、生萝卜清也不能乱用,生对付天多见的咳嗽最好,其他类型咳嗽并不合适

5、先兆流产子宫脱垂者要忌食。

萝卜的

萝卜法众多,生食、熟食均可,可做、炖、炒、腌和制作等,还可煮后切碎做馅做点心。

这里圈圈推荐几款食谱,直接点蓝色字体进入

尿病食谱|萝卜骨

尿病食谱萝卜鲫

降低胆固醇—酸萝卜条|尿病食谱

萝卜分段科学

萝卜的不同部位所含的营养成分不同,因此,可采用不同部位不同法,以便能最大程度地吸收萝卜所含的营养。从(粗的部分)到尾(细的部分)一般可分三段食用

第一段从萝卜的顶部开始到3~5厘米处

此段含维生素C最多,但质地有些硬,宜于切丝或切条,速烹调,爆炒。也可以切丝煮,或用于做馅,味道极佳。

第二段是萝卜的中间部分

此段含维生素C也比较多,而且含量较多(如果太高的友友也可以少这段),质地较脆软,可切丁做沙拉,或切丝用友可以选择类)、拌凉,炒煮也很可口。

第三段是从萝卜的第二段到尾部的一段

这一段有较多的淀粉酶和芥子一类的物质,有些辛味,可帮助消化,增进食欲,可用来腌拌。若削皮生,是尿病人用以代替果的上选。做可炖块、炒丝、烧

圈圈温馨提醒

如果生喜欢萝卜味的人,可以将萝卜切好,用腌渍1个小时左右。

你平常是怎么萝卜的呢?在文末留言给圈圈,别忘记去帮圈圈点个赞,我就可以多去买萝卜

最新文章
推荐文章

网友跟帖

关于儿童城

Copyright 2005-2017 61.city 〖儿童城〗 版权所有

声明: 本站文章均来自互联网,不代表本站观点 如有异议 请与本站联系 本站为非赢利性网站 不接受任何赞助和广告