大雪到啦,做好3件事,安然温暖度一冬~

时间:2018-12-09 03:21:26 来源:挑剔的胃作者:大雪点击:

导读:[db:简介]
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翻看日历,

大雪昨天已经过啦

难怪小谷近两天来

老感到一阵阵寒流袭来

羽绒服、围巾套......

冬季装备全部备齐

才能抵御住肆虐的寒风!

大雪时节长沙并没有下雪

亲,你们那下雪了吗?

2018年12月7日12:25:48

太阳经255°

大雪,二十四节气中的第21个节气

冬季的第三个节气

标志着仲冬时节的正式开始

《月令七十二候集解》说:“大雪,十一月节,至此而雪盛也。”大雪前后,河流域一带渐有积雪;而北方,已是“千里冰封,万里雪飘荡”的严冬了,从大雪这一天开始,天更冷,寒气更盛,降雪的可能更大,但并不意味着一定会下雪。

不过小谷在这里也提醒各位小伙伴,大雪过后,天寒地冻,阳气内收,要注意御寒和养生~

俗话说:风后暖,雪后寒,大雪后天气明显变冷,需要特别预防呼吸系统、心脑疾病感冒,冻伤等的袭击,除了防寒保暖,有3件事你一定得做好~

冬月主肾,肾合咸味,冬天里得太咸,肾克金火,会抑制心气。所以,在大雪之后,建议大家在饮食上减咸增苦,以免让自己心气不足~

冬天人们穿得暖,活动少,饮食量高,很容易导致身体内火不能散发。而苦味的食物是“火”的天敌,能够解泻火、消除疲劳~

可以多点芹、莴笋、生等苦味,它们既能清润肠,还能抗菌消炎、提神醒脑,是非常好的冬季养生食材

谷医堂中医馆馆长张良圣认为:肾主,其偏寒,冬天的寒邪容易导致阳气耗散,所以冬季养藏,补肾为先,不过这个时节补肾的同时要注意清火

食物补肾固肾,健脾补肝,乌发养颜~可以多米、豆、芝麻枣、木耳菇、桑葚、海带、紫、乌鸡、乌贼、甲等。

其它小原则

1、注意增加一些滋养的厚味,如熬火锅、炖等;

2、除了湿体质的人,都可以些温补的食材,比如:羊、牛火锅、骨等,还可以在食材中添加一些辛散的佐料,如椒、胡椒、葱、姜、蒜等等

3、补充维生素

4、可适当饮酒;

5、多多

睡觉

《内经》有言:冬三月,此谓闭藏,冰地坼,无扰乎阳。早卧晚起,必待日光。

冬天睡觉有助于养生,早点儿睡觉,晚点儿适当延长睡眠时间,能把我们的精气阳气藏起来,是对肾精和健康最好的养护。

“必待日光”,意思是我们要等到太阳升起来,才能顺着阳气的升发,一起

如果因为工作学习需要早起,也不要一就出门,静静一会儿,等待身体的阳气升发起来,再出门才好。

谷医堂中医馆馆长张良圣推荐安眠小食方,能帮助你香甜地睡个好觉,有失眠困扰的小伙伴,赶紧马住哦:

安眠食方

妙香红枣

组成:枸杞12g、酸枣仁10g、桂圆9g、红枣7枚。

做法:将所有食材放入锅中,加入150ml清,煮沸后改文火煎煮25分钟,也可加少量调味

喝法:代饮,每天2次,每次50ml。

功效:补气、益肝肾,尤其适合晕、失眠、面色苍的心肾阳虚人群

冬季睡觉原则

1、不要穿着厚衣服睡觉

2、不要把部对着暖气睡觉

3、丫不要伸出被子

4、睡前后背不要烤火。

穿衣

大雪过后,一定得注意添衣保暖,但也得注意不要过度,切忌两紧哦~

一、忌衣领过紧。

过紧的衣领会压迫到颈部管,使输送营养物质到脑部和眼部的通路受到阻碍,从而影响视力,造成脑部流减少,使人面色苍脑昏沉,也会影响颈椎的正常活动容易导致颈椎病。

避风寒的关键是要护住风池大椎,建议大家围上围脖或围巾,温暖轻柔地护住我们的脖子

二、忌靴过紧。

冬天穿的袜不要过紧,裤也是一样。

因为过紧的袜会长期挤压背和踝关节处的管和神经,使我们小踝的液循环不畅。

冬天穿厚重、透气不佳的子,容易使我们的双出汗、滋生细菌,从而患上气、甲癣。

冬季4种疾病预防

1、防中风

寒冷的天气会让我们全身的管收缩,压升高,本来就有高压的人们,要特别小心天气诱发脑溢预防中风,饮食上不能过咸,要保持适宜运动,不要进行通宵打麻将这种熬夜活动~

压患者,如果发现自己有肢体轻度无力、感觉障碍、麻木等症状,而且在进行加重时,一定要记得及时去医院

2、防心

气温偏低,会让管收缩,液粘稠度增高,促使形成栓、心肌缺氧,很容易诱发心绞,甚至心肌塞。

老年朋友们,应特别注意防寒保暖,及时添加衣物、被子,防止寒冷伤害

3、防消化道溃疡

寒冷刺激了植物神经,会引发肠胃功能紊乱。曾患胃病的小伙伴容易因为胃酸分泌过多,而旧病复发。

所以,要注意日常的保暖饮食调养,注意温软淡素、易消化食物,而且要定时定量、少食多餐、忌食生冷、戒烟戒酒,也可以选择服用温胃暖脾的中成

4、防呼吸疾病

当受到冷空气侵袭时,呼吸抵抗力下降病毒容易侵入,人们就特别容易患上感冒咳嗽炎等呼吸疾病

想要摆脱这些疾病的困扰,需要适当增加分和维生素的摄入,保持鼻粘膜的湿润,增强身体免疫力,有效地抵御病毒的入侵~

以上就是今天谷医堂给大家分享的全部内容,冬季养生顺天时,好好,好好睡觉,不作不忧虑,待到落雪成英,你也能步悠然,面色和乐~如果觉得有用的话,欢迎转发给周围的朋友们哦!感谢您的阅读

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