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为什么日本人普遍长寿？或许和这4个原因有关，很多人做不到

时间：2018-12-08 21:57:45 来源：仲本养生作者：日本点击：

什么是“社会老龄化”？经常看或者说比较关心国际新闻的人群可能知道。日本现在正在处于一个，整个国家老年人、青年人、中年人、小孩，其中老年人占比较多的，这样的一个社会。为什么人家国家的人民较为长寿？当地的一些健康养生方法，一些健康养生经验，是否有值得我们学习，是否有值得我们借鉴的地方？

如果我们想要达到这样一个健康养生的目标，撇去其他不说。可以试试，借鉴日本国内的一些健康长寿的经验，借鉴日本国内的一些健康长寿的做法。我们一起来看下吧。

第一：坚持吃早餐

现代生活节奏快速，现在的人是越来越忙，从吃的方式方法就可以看得出来。比如说，为了早上睡多两分钟，不吃早餐的。大有人在。告诉你，早餐一定要吃，每天你都在生活中做各种各样的事情就需要消耗一定量的能量。

已经一晚上没有吃东西的人，早上起床还不打算为自己补充点合适的能量，怎么能行。每天早上起床，摄取营养，为身体补充能量，保证身体的每个器官在它需要运作需要能量的时候能在第一时间里得到供应。特别是身体的消化系统，大脑的运作。

第二：饮食清淡

饮食清淡在日本是再正常不过的事情了，我们没怎么吃过日本菜，但是寿司，包饭什么的总吃过吧，这都是日本那边流传过来的，是不是味道都比较清淡。而在我们国内，基本上吃饭都特别喜欢重口味，多盐多油也是一种常态，而那些高盐分的食物会特备容易引发高血压以及其它肾脏类型的疾病，所以我们平时的饮食，一定要尽量避免大鱼大肉，多吃蔬菜为好。

第三：经常性跑步

经常性跑步可以增强人体的心脏以及心血管功能，这样也会使身体给各个器官输送的氧气量变得更多，长期坚持这样，身体的各项机能工作效率也会提高不少，而慢跑还会加快身体的血液循环，从而可以增强我们的体质以及抵抗力。

第四：吃饭别太快

看很多日本的综艺节目，都不难发现，日本人的吃饭速度是比较缓慢的，他们喜欢细嚼慢咽，这样是有利于我们的肠胃的消化和吸收的，吃饭太快容易导致消化不良，以后要注意了。

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