不知道这些运动误区 让你的努力都白费!

时间:2018-12-08 14:01:43 来源:马拉松跑步作者:运动点击:

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俗话说:“生命在于运动”,运动对人的身体健康十分重要。但是,很多人对于运动质和自己的身体素质缺乏了解,往往会陷入一种或几种运动误区,使得自己的努力并没有换来理想的健身效果。下面,我来介绍几个运动误区

误区一 空腹运动,有损健康

研究证明,前1~2小时(即空腹)进行适度运动,如步行、跳舞跑、骑自行等,更有助于减肥。因为空腹运动时体内原的含量比较低,人体的自身调节系统会让它更多地用于维持正常的生理。如果此时进行的只是强度比较低的运动身体就会调动更多的脂肪来供应能量,更易于消耗多余的脂肪,减肥效果优于运动。另外,由于运动适宜,体内贮存的能量足够人体进行调配使用,不会影响健康

误区后散步,有益健康

进餐结束后,进去的食物尚未消化吸收。这个时候匆忙起身而走,势必会有一部分液集中到运动系统去,这样就延缓了消化液的分泌,破坏了胃的正常消化容易诱发功能消化不良。特别患有胃病的人,非但后不宜散步,就连一般的走动也要减少,后应稍或躺一会儿再活动

误区运动后要多

运动中出汗多,需饮用的自然大,但不能一次喝足,要分次饮用。一次饮量一般不应超过200毫升,两次饮至少间隔15分钟。另外饮速度要,不可过猛,第一漱口之后吐出。之后都应该缓喝下。

误区四 晨练比暮练好

其实早晨人的液凝聚力高,是心病发作的高峰期。相反,昏是体育锻炼的理想时间,因昏时的心跳、压最平衡,最适应运动时心跳、压的改变嗅觉、听觉、视觉、触觉敏感,人体应激能力是一天中的最高峰;昏体内化解栓的能力也达到最佳准。更加利于身体健康

以上这些运动误区,你中招了吗?我们应该巧妙避过这些运动误区,用更加科学方式健身,让自己的身体素质逐步提高,让自己的生活更加美好充实,积极向上。

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