时间:2018-12-08 14:01:43 来源:马拉松跑步作者:运动点击:
俗话说:“生命在于运动”,运动对人的身体健康十分重要。但是,很多人对于运动性质和自己的身体素质缺乏了解,往往会陷入一种或几种运动误区,使得自己的努力并没有换来理想的健身效果。下面,我来介绍几个运动误区:
研究证明,饭前1~2小时(即空腹)进行适度运动,如步行、跳舞、慢跑、骑自行车等,更有助于减肥。因为空腹运动时体内糖原的含量比较低,人体的自身调节系统会让它更多地用于维持正常的生理。如果此时进行的只是强度比较低的运动,身体就会调动更多的脂肪来供应能量,更易于消耗多余的脂肪,减肥效果优于饭后运动。另外,由于运动量适宜,体内贮存的能量足够人体进行调配使用,不会影响健康。
进餐结束后,吃进去的食物尚未消化和吸收。这个时候匆忙起身而走,势必会有一部分血液集中到运动系统去,这样就延缓了消化液的分泌,破坏了胃的正常消化,容易诱发功能性消化不良。特别患有慢性胃病的人,非但饭后不宜散步,就连一般的走动也要减少,饭后应稍坐或躺一会儿再活动。
运动中出汗多,需饮用的水量自然大,但不能一次喝足,要分次饮用。一次饮水量一般不应超过200毫升,两次饮水至少间隔15分钟。另外饮水速度要慢,不可过猛,第一口水漱口之后吐出。之后都应该缓慢喝下。
误区四 晨练比暮练好
其实早晨人的血液凝聚力高,是心脏病发作的高峰期。相反,黄昏是体育锻炼的理想时间,因黄昏时的心跳、血压最平衡,最适应运动时心跳、血压的改变;黄昏嗅觉、听觉、视觉、触觉最敏感,人体应激能力是一天中的最高峰;黄昏体内化解血栓的能力也达到最佳水准。更加利于身体健康。
以上这些运动误区,你中招了吗?我们应该巧妙避过这些运动误区,用更加科学的方式健身,让自己的身体素质逐步提高,让自己的生活更加美好充实,积极向上。
三伏天吃什么汤解暑 解暑佳酿养生汤推荐三伏天吃什么汤解暑 解暑佳酿养生汤推荐
月子经典小米粥怎么做 产后恢复小米粥菜谱宝宝辅食自制冰棒 水果酸奶冰快手美味早餐 总有一款是宝宝最爱蒜蓉烤茄子怎么做 在家制作宝宝大人都能吃网友跟帖
Copyright 2005-2017 61.city 〖儿童城〗 版权所有
声明: 本站文章均来自互联网,不代表本站观点 如有异议 请与本站联系 本站为非赢利性网站 不接受任何赞助和广告