又失眠了吗? 来试试这六个食疗方法

时间:2018-12-07 18:01:24 来源:华慈医院李桂艳作者:食疗点击:

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现在的人们,或多或少都存在一些睡眠质量问题,每天都会陷入半夜睡不着,早晨起不来的恶循环,从而影响第二天的工作效率。其实我们之所以会睡不着,主要还是因为压力太大了,下面的内容是关于失眠的一些食疗方法,对改善失眠有很大的作用

食疗方法1 食:临睡前喝一杯加一的温后,可酣然入睡。

食疗方法2 苹果:因过度疲劳引起的失眠,可苹果香蕉和梨,这一类果属于食物,能抗肌疲劳。果中的分在体内能转化为清素,可促使人入睡。若将桔橙一类果切开,放在枕边闻其香味,可使人镇静,不失为一种好的失眠食疗方法

食疗方法3 百合:百合中含有少量淀粉、脂肪、质及微量生物碱,具有清养阴、润安神的功效。可做成百合:取百合100克、适量入锅,加500毫升,煮至百合烂熟,睡前温服食。百合味甘微寒无毒、补虚清心、除烦安神。益胃养心,故百合对心阴不足之虚烦失眠,疗效较佳。

食疗方法4 蜂蜜:睡前服用一点蜂蜜,再饮一杯温,体内会产生大量的清素,对烦躁而不易入睡者,可使大脑皮层受到抑制而较进入安睡状态。服用蜂蜜失眠食疗方法常用的。

食疗方法5 桑椹:取桑椹25~50克,加入适量煎,每晚服。桑椹含有葡萄、果苹果酸、以及多种维生素等,具有宁心、滋肝肾、补功效。鲜果上市季节常食适量,对于用脑过度失眠的人大有裨益。中成桑椹膏,也是四时皆宜的养、补脑、安眠的佳品。

食疗方法6 龙眼冰:冰10克,龙眼25克,将龙眼和冰放在杯内,用沸冲泡,加上盖子一会,就可以饮用了,每天一剂,可以随时添加,最后将龙眼掉,能够治疗失眠

通过以上六个治失眠食疗方法,除了治失眠还有很大的养生作用,我相信对您的失眠一定会有很大的影响。在食疗的同时也可以增加一些户外锻炼调节一下自己的情绪。相信每一个人都可以摆脱失眠,拥有一个好的睡眠。希望上文对您的失眠症状有一定的帮助

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