时间:2018-12-07 18:01:24 来源:华慈医院李桂艳作者:食疗点击:
现在的人们,或多或少都存在一些睡眠质量的问题,每天都会陷入半夜睡不着,早晨起不来的恶性循环,从而影响第二天的工作效率。其实我们之所以会睡不着,主要还是因为压力太大了,下面的内容是关于失眠的一些食疗方法,对改善失眠有很大的作用。
食疗方法1 食醋:临睡前喝一杯加一汤匙醋的温开水后,可酣然入睡。
食疗方法2 苹果:因过度疲劳引起的失眠,可吃些苹果、香蕉和梨,这一类水果属于碱性食物,能抗肌肉疲劳。水果中的糖分在体内能转化为血清素,可促使人入睡。若将桔橙一类水果切开,放在枕边闻其香味,可使人镇静,不失为一种好的女性失眠的食疗方法。
食疗方法3 百合:百合中含有少量淀粉、脂肪、蛋白质及微量生物碱,具有清热养阴、润肺安神的功效。可做成糖水百合:取百合100克、白糖适量入锅,加水500毫升,煮至百合烂熟,睡前温热服食。百合味甘微寒无毒、补虚清心、除烦安神。白糖益胃养心,故糖水百合对心阴不足之虚烦失眠,疗效较佳。
食疗方法4 蜂蜜:睡前服用一点蜂蜜,再饮一杯温开水,体内会产生大量的血清素,对烦躁而不易入睡者,可使大脑皮层受到抑制而较快进入安睡状态。服用蜂蜜是女性失眠的食疗方法常用的。
食疗方法5 桑椹:汤取桑椹25~50克,加入适量冷水煎,每晚服。桑椹含有葡萄糖、果糖、苹果酸、钙以及多种维生素等,具有宁心、滋肝肾、补血等功效。鲜果上市季节常食适量,对于用脑过度失眠的人大有裨益。中成药桑椹膏,也是四时皆宜的养血、补脑、安眠的佳品。
食疗方法6 龙眼冰糖茶:冰糖10克,龙眼肉25克,将龙眼肉和冰糖放在茶杯内,用沸水冲泡,加上盖子闷一会,就可以饮用了,每天一剂,可以随时添加水,最后将龙眼肉吃掉,能够治疗失眠多梦。
通过以上六个治失眠的食疗方法,除了治失眠还有很大的养生作用,我相信对您的失眠一定会有很大的影响。在食疗的同时也可以增加一些户外锻炼,调节一下自己的情绪。相信每一个人都可以摆脱失眠,拥有一个好的睡眠。希望上文对您的失眠症状有一定的帮助。
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