时间：2018-12-07 12:01:34 来源：健康学作者：肠道点击：
随着社会压力的增大，人们健康保养观念也越来越强。但是目前大部分人比较重视心肝肾的保养，却并不知道肠胃保养也很重要。其实，肠道的保养对于养生来说也是十分重要，因为很多疾病的开始都是由于肠道垃圾太多，比如肠胃不好会影响吸收，营养不能及时到达身体里，体内毒素就无法排出，从而直接导致各种疾病接踵而至。因此，保养肠道，不仅能够保持年轻状态，对健康有益，更有助于延年益寿。
养护肠道可以通过以下3个方法：
1. 早晨喝一杯500ml水
身体经过一晚上的休息，血液粘稠度会偏高，这时候喝一杯水不仅能够清洁肠道，还有助于排便，水里可以适当加点蜂蜜，这是最简单的清肠方法。
2.多喝益生菌
人体肠道中存在着数以万计的细菌，其中包含了有害菌和有益菌，正常情况下两者是互不影响，处于平衡状态，但是当有害菌数量多于有益菌的时候，肠道内菌群的平衡就会被打破，各种肠胃道问题继而出现。
益生菌作为有益菌，能够帮助我们清理肠道内的垃圾，当人体充满足够多的益生菌时，人就会处于相对健康的状态，但是一旦体内菌群失去平衡，比如菌种之间发生变化时，那么一系列的问题就会出现比如腹泻、胃胀、消化不良、胃口不佳、疲倦、免疫力低等症状就会随之而来，适当喝益生菌，能够协助体内菌群平衡，抑制有害菌生长，重现健康状态。
含有益生菌的食物包括酸奶、奶酪、纳豆、腐乳等。多吃富含低聚糖食物可以刺激益生菌的增长，包括香蕉、大蒜、蜂蜜、洋葱等食物。
3.七分饱为宜，不要暴饮暴食
吃东西应该有合理的时间和定量，如果一直不停地吃，会加重肠胃负担， 身体的其他器官也得不到充分休息，只有肠胃休息好了，消化食物才会更有活力。所以睡前不宜吃太多东西，尽量减少肠道负担。
养心小贴士：
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