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土豆的养生功效有哪些

时间：2018-12-06 09:16:31 来源：家常菜作者：土豆点击：

土豆也称马铃薯，土豆食用后有很好的饱腹感，可以说是减肥者的最佳选择对象，而且土豆能够润肠通便，促进胃部消化。土豆中含有大量的黏液蛋白，能够起到抗衰老的作用，所以经常吃土豆的人不仅身体健康而且老得慢。土豆还有很多其他的功能，下面就跟随小编一起更深入的了解一下吧!

土豆的功效有哪些

1、降血压

土豆中含有大量矿物质、B族维生素和钾，有利于控压，降压，还可保持血管弹性，有利于预防动脉粥样硬化的发生，这些都是控制血压的可靠保证。

2、降血糖

高血糖的人可以用土豆代替一部分主食。土豆中的碳水化合物含量在17%左右，比米饭(26%)或馒头(50%)中的碳水化合物都要低。

以土豆代部分主食，可减少部分总热量摄入，对血糖、血脂过高都有很好的改善和缓解作用。

3、助消化

就拿酸辣土豆丝为例，将土豆切成丝后，先在水中稍微泡泡。因为土豆中淀粉以直链淀粉为主，泡泡再炒，土豆丝会比较爽脆。加醋可以保护土豆中所含的部分维生素C，而炒的过程中放油，又可促进土豆中抗氧化物质的吸收。调成酸辣味，还能减少食盐用量。酸辣土豆丝可以说是一味治疗食欲差的好“药”，可以增加食欲、促进消食。

4、润肠防便秘

把土豆削皮、切碎，用榨汁机榨成汁，倒进锅里，用小火煮，当土豆汁变得黏稠时，加入适量蜂蜜，搅拌均匀即可。做完后放入冰箱冷藏。每天喝一次，每次两勺，空腹服用即可。

你知道吗?每100克土豆里所含的膳食纤维高达6克，可以说是防治便秘的首选食物。要提醒的是，蜂蜜最好选择槐花蜜，槐花蜜属凉性，用来治疗便秘效果最好。而热性的蜂蜜，吃了以后会增加肠道的干燥，反而会加重便秘的症状。

5、美容

土豆有很好的呵护肌肤、保养容颜的功效。新鲜土豆片液直接涂敷于面部，增白作用十分显着。

土豆长芽了还能吃吗

新鲜的土豆含有微量的龙葵碱，对人体没有危害，当土豆变青、发芽或者腐烂时，龙葵素的含量会大量增加。吃极少量的龙葵素对人体不一定有明显的危害，但如果一次吃进0.2-0.4克的龙葵素就可能引起中毒。发芽的土豆经处理去掉芽后，发绿的块茎内可能还残留龙葵碱，也会引起中毒，所以不宜食用发芽的土豆。

如果土豆只长了一个芽，为了一个芽就将整个土豆扔掉未免太过浪费。那可以将长芽的部分去掉，吃剩下没有长芽腐坏的部分吗?当土豆刚刚发芽或者芽长得还不大的时候，可以将芽以及芽眼挖掉，剩下的部分还是可以吃的。因为此时的毒素还集中在芽眼及附近的部分，毒素还没有扩展开来。一般情况下，如果没有吃下足以导致食物中毒的土豆量，是不会什么问题的。

土豆既实惠有营养健康，是三餐首选。其实有的时候，不用刻意的去破费钱财去买价格昂贵的养生食品，也不要轻易听信长生不老这一说，不起眼的小土豆就可以给你意想不到的惊喜。所以在生活中，大家不要小看任何一样东西或者一个人，每样东西都有其自己的作用，每个人也都能找到自己的用武之地。

这菜很便宜，包饺子常用，比任何馅料都好吃，错过很可惜！

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