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经常吃猕猴桃好处爆棚，医生告诉你：这2种人一口都不能多吃

时间：2018-12-05 13:16:31 来源：王思露营养师作者：猕猴桃点击：

猕猴桃，可以说是一种“历史悠久”的水果，早在先秦时期就有出现；另外在我国唐代《本草拾遗》中也有比较明确的记载；此时正是猕猴桃上市的季节，建议的大家可以多吃；常吃猕猴桃对于身体可以起到很不错的作用。

常吃猕猴桃，对身体有何作用？

维生素C的含量比较突出，增强身体免疫力：

猕猴桃当中的维生素C的含量可以达到62毫克每百克；举一个例子，一个90克重的猕猴桃就可以满足人体每日维生素C需求的一半，正因为如此，大家才把它称之为“维C之王”。

适当补充维生素C，可以不错的帮助美白、祛斑、清除自由基、增强身体的抵抗力；抵御疾病，为身体保驾护航。

富含纤维素物质，促进消化：

猕猴桃中富含纤维素物质，无论是果皮中还是果肉中，可以帮助清理肠道，促进肠道代谢，从而可以不错的预防便秘，甚至可以预防结肠癌的发生。

猕猴桃当中含有血清素，对于睡眠也有一定的促进作用：

猕猴桃，一种被誉为“超级睡眠食物”的水果，猕猴桃当中富含高血清素和很多种抗氧化剂，抗氧化剂的减少会导致睡眠出现一些不良的问题；而猕猴桃恰恰可以弥补这一缺失；而且血清素含量低本身也和抑郁症、情绪紊乱等问题有着密切的关联。

帮助降压：

猕猴桃的果肉中富含叶黄素，这种物质也是一种比较独特的抗氧化剂，对于血压有一定的稳定作用；有助于降低血压，预防高血压的发生。

另外，猕猴桃籽粒中还提取出像黄酮类物质、多酚类物质等具有较好生物活性的物质，对于血脂、血压、血管健康都存在积极的作用。

哪些人最应该吃猕猴桃？

应酬比较多的人：

这类人群饮食大多“大鱼大肉”，脂肪、蛋白质等物质摄入过多；猕猴桃本身富含水分等物质，可以加速这些物质的消化吸收，缓解像胀气、口臭等症状。

便秘人群：

便秘人群，要增加饮水量和水果的摄入，特别像猕猴桃这样高含水量、高膳食纤维含量的水果；味道不错，营养靠谱，建议经常食用。哪些人不建议吃（多吃）猕猴桃？

对于猕猴桃本身存在过敏的人群：

本身对于猕猴桃存在过敏的人群，应该避免食用猕猴桃；减少出现红疹等过敏症状的发生。

胃肠存在消化障碍，经常腹泻的人群：

猕猴桃本身是一种含水量较高的水果，而且本身也比较凉；如果您本身存在胃肠等消化系统疾病，不建议多吃，避免腹泻等问题发生；因个人情况限量食用。怎样吃猕猴桃更加靠谱？

首先，建议大家在生活中要饭后食用猕猴桃，更有助于消化吸收；饭前或者空腹食用猕猴桃，很容易刺激肠胃，因为其蛋白酶活性较强。

其次，猕猴桃虽好，也不可过量食用，作为一种味道较酸的水果，食用量过多容易刺激肠胃，引起肠胃应激反应；建议每日食用猕猴桃的数量最多不超过2个（中等大小）。

健康食用猕猴桃，再好的水果，也需要靠谱对待。

注：王思露原创内容，希望对您有所帮助；图片来源于网络，如有侵权请告知删除。

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