延年益寿的3条定律,你做了吗?

时间:2018-12-05 02:45:50 来源:营养玩家作者:长寿点击:

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长寿,是很多中老年朋友最关注的话题。健康又长寿的人,往往是人们羡慕的对象。

那么,如何才能健康又长寿呢?

延年益寿的3条定律,长寿老人做!你做了吗?

1、定时,两餐之间零食

2、早是一天当中最重要的一顿,也是必须的一顿。

3、每晚睡足7到8小时。

这三点定律,看似简单,实际又有多少人都能做到呢?

长寿的奥秘

延年益寿的定律中,有两天是跟人们的饮食关系的。所以说,人们常见的70%的疾病,其实都是出来的。

健康科学饮食,是长寿必备因素之一,也是长寿的奥秘。

那么中老年人群如何通过饮食来获得健康长寿呢?

1、

饮食习惯看,长寿老人无一喜欢。著名经济学家马寅初和夫人张桂君,夫妻双双都是百岁老人,两人尤其喜欢。每天早晨,把50克燕麦片加入250克冲泡两分钟即成。天天如此,从不间断。

2、苹果

俗话说,每天一个苹果疾病远离我。每天一个苹果可以大幅降低患老年痴呆症风险

苹果含有的栎精不仅具有消炎作用,还能阻止癌细胞发展苹果同时富含维生素和矿物质,能够提高人体免疫力改善管功能。

3、七分饱

研究证实,每餐七分饱,完全可以保证营养成分的摄入。如果每天每餐都能坚持七分饱的话,不仅能保持清醒,还能起到控制体重减肥效果,何乐而不为呢?

4、日饮一杯

不但是传统饮食文化,同时,由于中含有多种抗氧化物质与抗氧化营养素,对于消除自由基有一定的效果。因此喝也有助防老,具有养生保健的功能。

5、细嚼

咀嚼是维持我们身体健康的关键。忽视咀嚼,会把一切颠倒过来。咀嚼所产生的刺激能使脑进化,如果人们不再咀嚼,从嘴传递到脑的刺激明显减少,大脑不进则退。所以,东西的时候,一定要细嚼咽,多多咀嚼

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