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深夜零食安利，常见的深夜零食安利

时间：2018-12-04 18:26:21 来源：有话迶美味作者：零食点击：

有时在深夜因某些原因还没睡的人，是不是会到处找吃的呢，如果平时在家备些零食就不用找，直接拿出来啃，美味饱腹解馋，那平时可以准备哪些零食，下面分享几样类零食给大家。

一、饼干

饼干是在生活中较常见的零食，它是面粉和水或牛奶制作成的，属于粗粮类零食，其中含有丰富的粗纤维，吃些饼干，会有较强的饱腹感，适合人在感觉到饥饿的时候吃，经常吃对人的肠胃也是有好处的。饼干价格也较便宜，在家中备些，需要的时候吃上，就不容易饿肚子了。

二、坚果

坚果味道香甜，咀嚼间香味四溢，在晚上吃上坚果较解馋，吃上一些也会有饱腹感，坚果中含有丰富的不饱和脂肪酸和蛋白质，矿物质，这些营养物质对人的身体都是有好处的。晚上吃坚果吃上30克左右的量就可以了，不宜多吃，它们含有油脂，吃多容易长胖的，可以备些核桃、腰果、杏仁等坚果在家中。

三、鱼肉干

鱼肉干零食是口感和口味较丰富的零食，有软有硬，有辣有甜，大家都可以根据个人喜欢的来选择，它们的营养价值也不差，含有丰富的蛋白质、维生素和矿物质，在晚上吃些鱼肉干，越嚼越香，吃到一定程度也不会饿肚子。鱼肉干中的脂肪量较低，吃了都不用担心身体会肥胖起来。鱼肉干零食有红娘鱼、黄花鱼、鱿鱼丝和鳗鱼丝，可以试试小谷熊鳗鱼丝，味道还是不错的。

深夜吃零食尽量不要选些热量和脂肪量较高的零食，吃的量要适当，任何零食吃多对身体都是无益的，个人觉得鱼肉干零食相对来说，就比较适合在深夜食用，营养价值较高，味道也比较美味，当然，每个人口味不一样，不喜欢的还可备些其他零食。

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