当前位置：首页 > 生活 > 食谱

轻松远离三高！

时间：2018-12-04 14:47:12 来源：谢洛平作者：海狗点击：

8种常见降血脂食物，让您轻松远离三高！

正常人的血脂在一定范围内保持动态平衡，血脂一旦高了，很多疾病也会慢慢找上您或已经找上您了，因此，降血脂非常重要，我们平时要注意饮食，食物对血脂的影响是比较大的，降血脂的食物一定要列入你的菜单中。

降血脂食物

1、大豆

大豆是人体蛋白质的良好来源，也是防治高脂血症和冠心病的健康食品。其蛋白质必需氨基酸含量较齐全，因而营养价值较高，加工成豆制品后，更易于被人体消化和吸收。大豆油大多为不饱和脂肪酸。

大豆还含丰富的磷脂、植物固醇、食物纤维、维生素、无机盐和微量元素（如：钙、磷、铁、钾、碘）等，经常食用可以使血清胆固醇含量下降。它还可以替代主食，由于含糖量极低，尤其适合糖尿病病人食用（如：豆粥等）。

2、海带

海带也是治病良药。它含有海带多糖，可降低血清胆固醇和甘油三酯的含量。

海带还富含多种必需氨基酸、维生素A、维生素B2、钙和大量的铁质，经常食用可预防夜盲症、干眼症，减少口腔溃疡的发作，并可预防骨质疏松症和贫血。

3、绿豆

绿豆是清暑佳品，具有降低血脂、保护心脏、防治冠心病的作用。

实验证明，绿豆能有效降低血清胆固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白，明显减轻冠状动脉粥样硬化病变。临床实践也证明，高脂血症患者每日适量食用绿豆，有明显降胆固醇的作用。

4、芹菜

芹菜含有较多膳食纤维，特别含有降血压成分，也有降血脂、降血糖作用。另外，芹菜叶中含的胡萝卜素和维生素C较多，吃芹菜时不要把嫩叶扔掉。

经常食用芹菜，不仅有助于降低血脂、血糖，而且兼有防治肥胖症、脂肪肝及高血压病的作用。

5、黄瓜

黄瓜一直以来都是降压、降脂的首选，在黄瓜中含有细纤维，可促进肠道腐败物质排泄和降低胆固醇。同时，在黄瓜中含有较多的丙醇二酸，这种物质更是有着明显的降血脂作用。

6、菌类食物

主要有蘑菇、香菇、草菇、平菇等高等菌类食物，是一种高蛋白质、低脂肪、富含天然维生素的健康食品。具有独特的保健作用，特别是香菇，具有降胆固醇的作用，可防止脂质在动脉壁沉积。

香菇素还有降压作用，高血压患者可将香菇煎水代茶喝。香菇中所含有的嘌呤、胆碱、酪氨酸、氧化酶，以及核酸物质，具有降低胆固醇作用，可称为餐桌上的降脂佳肴。

7、茄子

茄子的紫色皮中含有丰富的维生素E和P，是其他蔬菜无法比拟的。其中维生素P，具有增加毛细血管的弹性，改善微循环的作用，对高血压、动脉硬化及坏血病者，具有一定的预防作用。而茄子纤维中的皂草甙，具有降低胆固醇的功效。

8、苹果

常吃苹果可以降低因冠心病死亡的危险性，这主要是苹果中含有的类黄酮类物质在起作用。类黄酮是一种天然抗氧化剂，通过抑制低密度脂蛋白氧化，从而发挥抗动脉粥样硬化的作用。

此外，类黄酮还能抑制血小板聚集，降低血黏稠度，减少血栓形成，可以降血压，防止心脑血管疾病的发生，降低死亡率。但苹果富含糖类，故糖尿病患者不宜食用。

健康礼包

御坊堂三大优质产品，合理搭配，健康管理。

1、保养，从头开始

脑黄金DHA，大脑守护神

北极圈进口海狗原料，海狗油中富含DHA，俗名“脑黄金”，这种脑部营养素对智力发育至关重要，能够保护大脑，帮助大脑建立全方位防御体系。

海狗油污染少，Ω-3的含量高

海狗生活在北极圈，受污染很少，并且恒温的海狗体质与人类相似，更易被人体吸收，是较佳的Ω-3来源。

海狗油中的EPA——血管清道夫

能够不停地清扫血管，把胆固醇、油脂等清扫干净。更有在自然界里只存在于海狗油和人类母乳中的DPA，具有提高人体免疫力、降低血糖，调节血脂、软化血管等多重功效。

2、养身，先“肝”为净

深海萃取，“脂”为健康

角鲨烯是一种脂质不皂化物，从鲨鱼的肝油中发现。深海鲨鱼的肝脏80%为鱼肝油，而鱼肝油内含有大量角鲨烯。深海鲨鱼顽强的生命力，就来源于“角鲨烯”。角鲨烯可促进肝脏功能与胆汁分泌，明显降低肝炎患者的GOT/GPT水平，增进食欲，能促进肝细胞再生并保护肝细胞，具有保肝作用。

补氧添动力

角鲨烯可以补充细胞氧气，具有抗氧化作用，保护细胞免受自由基的侵害，加速血液循环，增加细胞再生能力，防止皮肤及器官机能老化现象出现，令皮肤及身体恢复青春活力。

3、清身，重清血脂

血脂的天然药物

随着科学家对红曲菌的生理及药理作用不断研究深入，古老的红曲成为世界公认为降血脂的天然药物。

复方配伍，配合补充

选用富含天然它汀的功能性红曲为主要成分，辅以丹参、决明子、山楂等药食同源的中药材，科学配伍，精制而成。通过几种药食同源中药材科学合理的复方配伍，使原料的功效成分相互配合补充，发挥功效。

清扫毒素，清血护脑

红曲中含有的它汀成分，本身就是一种生物活性物质，能够直接进入人体进行降脂，天然不伤肝，能有效清除血管内堆积的垃圾和毒素，同时可保护肝肾不受损伤，是一款功效卓著的“清毒”产品，对心脑血管保健大有裨益。

高血压患者，每天吃一个鸡蛋会加重病情吗？医生终于说了实话！

网站首页 返回栏目

返回列表

最新文章

推荐文章