冬季适当进补利于抵御严寒

时间:2018-12-03 17:56:41 来源:广东省第二中医院作者:的人点击:

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从中医养生学的角度来看,冬季确实是进补的好时节。因为进入冬季后,人体新陈代谢减,消耗相对减少。冬季进补能够使营养物质转化的能量储存于体内,从而扶正固本,增强抵抗力

进补食补为上。《内经》有“冬养阴”之说,而冬季气候,常有大风天气,因此,滋益阴精是冬季养生的重要内容,最好能多、银耳、木耳、枸杞、梨、猕猴桃等补益阴液的食物;辛厚味、烧烤食物为妙,平时还要注意,以免上火

饮食要以温为主,如食用糯米、羊、大枣、桂圆、芝麻、韭等,少冷饮海鲜等寒食物。可多坚果食物,如核桃仁、榛子、松子、栗子等。煮可以加一些沙参、芪、麦冬,但量不需要很多,因为毕竟是食补而非补。

养生4大营养滋补

排骨衰老

排骨除含质、脂肪、维生素外,还含有大量磷酸、骨胶原、骨粘等,可为幼儿老人提供质。骨中的特殊养分以及胶原可促进微循环,尤其是50—59岁的人,骨骼老化速度,多喝骨可强壮骨骼,减少身体老化速度。在排骨中加入冬瓜、海带或者莲藕,还能起到清、补气的作用体虚力乏,的人尤其适合

感冒

特别是老母鸡有很好的补虚功效。它能缓解感冒症状以及改善人体的免疫机能。冬季多喝些鸡有助于提高人体免疫力,将流感病毒拒之门外。但鸡有温补作用,有炎症的人要少喝。

健脾开胃

健脾开胃、止咳平喘等功能,将它和冬瓜、葱服食,可以减轻肿。含有全面而优质的质,还能缓解压力睡眠不足精神因素导致皱纹

猪蹄养气

猪蹄平味甘,入脾、胃、肾经,能强健、补、填肾益精。加入一些生和猪蹄,尤其适合,民间还用于妇女产后不足、乳汁缺少。

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