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晚饭，决定了一个人的体重和寿命！想要健康长寿，这3点你要知道

时间：2018-12-03 17:56:43 来源：营养玩家作者：晚餐点击：

俗话说，早上吃好，中午吃饱，晚上吃少。

可现实中，人们却与之相反：早餐不吃，中午少吃，晚餐可劲吃！

甚至有减肥人士，早晚不吃，中午少吃。

其实，健康的饮食习惯，应该是一日三餐定时定量的，这不仅仅是为了填饱肚子，也是保证了身体正常的发育和健康。

尤其是晚餐，特别重要！晚餐错误的饮食习惯和食物搭配，不仅影响夜间睡眠，还是很多慢性疾病的诱因。

晚饭，决定了一个人的体重和寿命！

一、不吃晚饭，会产生这些危害：

1、胃病

胃在晚上也会分泌胃酸，此时如果我们的机体没有补充营养，胃得不到吸收，便易患病；胃酸会加速分泌，过多的胃酸会腐蚀胃粘膜，长久下去，胃溃疡、胃炎、胃癌就会找上门。

2、大脑功能

经常性不吃晚餐的人，大脑功能会降低。甚至会出现智力下降，记忆减退等现象。

这是因为，夜间的人，血糖浓度较低，如果不吃食物，血糖会更低。大脑长时间得不到营养供给，其功能必然受到影响，并且抵抗力也会下降。

3、胆结石

人体患胆结石的几率和长期不吃晚饭，有很大的关联。长期处于空腹状态，胆囊就会不收缩，体内胆汁中的胆固醇浓度就会增加，便导致了胆结石的出现。

4、肥胖

不吃晚餐会导致肥胖，没错，你没有看错，确实是这样。

长期不吃晚饭，身体无法从食物中获取能量时，就会通过分解肌肉获取能量，而肌肉对减肥的最大作用是消耗热量。当肌肉减少了，相对的，热量消耗也会减少。

所以饿肚子、不吃晚饭，不是在消耗脂肪，反而是消耗掉能助你减肥的利器。

二、错吃晚饭，会产生这些危害：，

1、糖尿病

长期晚餐过饱，经常刺激胰岛素大量分泌，很容易造成胰岛负担加重，加速老化，进而诱发糖尿病。同

2、高血脂

晚餐如果吃一些高蛋白，高油脂的食物，会刺激肝脏制造低密度脂蛋白，长此以往，也就形成了高血脂症。

3、高血压

晚饭如果总吃肉，也是不好的，这样会使大量血脂，沉积在血管壁上，引起小动脉和微小动脉的收缩，使外周血管阻力增高，易使血压突然上升，也加速了全身小动脉的硬化过程。

想要健康长寿，这3点你要知道

1、晚餐吃少，定量为好；

2、晚餐少荤多素，少脂多嚼；

3、晚餐在6点左右最有益。

想要健康长寿，除了吃好，还要喝好！

1、喝水

水是生命之源，我们每个人每天都会喝水，喝水能够排除体内的毒素，还能够预防很多疾病的发生，对人体健康有着一定的好处。

2、喝酒

这里说的是红酒哦！每天可以适当的喝点红酒，因为红酒中的多酸含量相当多，对预防心血管疾病有极好的作用，有助于防动脉硬化和早老性痴呆症等疾病，还具有减少骨质疏松症的危险和“驻颜”等重要功效。

3、喝茶

饮茶不但是传统饮食文化，同时，由于茶中含有多种抗氧化物质与抗氧化营养素，对于消除自由基有一定的效果。

因此喝茶也有助防老，具养生功能，每天喝两三杯茶即可。

红薯和它一起，每天来几口，减少皱纹，消除腹部脂肪，皮肤滋润

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