冬季男性养生的这“9点”,你一定要知道!

时间:2018-12-03 06:55:36 来源:中医养生刘药师作者:冬季点击:

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所谓养生就是保养生命,使之绵长的意思。进入冬季,养生就要以“藏”为主,而养生重点在于补肾。今天中医养生师为大家介绍的这九点养生常识就是顺应了冬季自然界和人体阳气下降潜藏的趋势,做好了就能补充阳气使人精神舒畅!

1、进“点”补

冬季人们为了抗寒,进补是一个好方法。冬天属,而人体的肾亦属,到了冬季,肾较易受到伤害,故而冬季应以补肾为宜。冬季进补食补补两类。食补方法因人因地而异,一般阳气偏虚的人,可选羊、鸡等。气双亏的人,可用、鸭、乌鸡等。对于不宜生冷又不宜食的人,可选用枸杞子、红枣核桃芝麻木耳等。

2、防“点”病

冬季气候寒冷,容易诱使病复发或加重,寒冷还会诱发心肌死、中风的发生,使压升高和溃疡病、风湿病、青光眼等病症状加剧。因此,患者应注意防寒保暖,特别是预防大风降温天气对机体的不良刺激,备好急救品。同时还应重视耐寒锻炼提高御寒及抗病能力预防呼吸疾病发生。

3、调“点”神

冬天寒冷,易使人身心处于低落状态,感到压抑。要改变情绪低落的最好方法就是活动,当然要因人而异,根据自身健康状况选择一些诸如跑、跳舞、滑冰、打球等强度不等的体育活动,这些都是消除冬季烦、调养精神的良朋友可以约上三五好友一起去山,散散步。即可调神,又起到了运动效果

4、饮“点”

是人的最佳饮料之一,含有人体需要的多种维生素微量元素,特别是绿还能防癌抗癌,对人体起到良好的保健作用,长期从事电脑工作的IT男更应常饮。但是胃病患者或是贫者不宜喝,尤其是浓

5、多“点”

众所周知,夏天活动大、出汗多排尿勤,为了防止脱中暑,人们要及时补充分。有些人可能认为,冬季来了,男人活动减少,而且一般来说也不会感到口渴,因此不太需要,这种认识其实是错误的。冬天虽然排汗排尿减少,但维持大脑身体各器官的细胞正常运作仍然需要分滋养,这样才能保证人体正常的新陈代谢。冬季一般每日应不少于2000~3000毫升。因此就算不渴,男人也要多

6、早“点”睡

冬日阳气肃杀,夜间尤甚,古人主张人们要'早卧迟起'。唐代医学家孙思邈说:'冬月不宜清早出夜深归,冒犯寒威。'早睡以养阳气,迟起以固阴精。因此男人冬季养生保证充足的睡眠,这样有利于阳气潜藏,阴津蓄积;立冬后的起居调养切记'养藏'。要注意保暖,多晒太阳外出注意防寒,减少冷空气对身体的刺激。而男人因为平时工作压力大,睡眠则很好的起到了缓解精神疲乏的作用

7、喝“点”

男人冬季养生宜多食,常此类具有增加量和营养功能。晨起服晚餐宜节食,以养胃气。特别是糯米红枣、八宝小米等最适宜。此外,还可常食可安神养心的桂圆、益精养阴的芝麻、消食化痰的萝卜、养阴固精的胡桃健脾养胃的茯苓、益气养阴的大枣、润生津的银耳清火明目的菊、和胃理肠的鲫等。

8、护“点”

冬季健健身。人们必须经常保持清洁袜子勤洗勤换,每天坚持用温,有条件的话最好同时按摩和刺激双穴位。每天坚持步行半小时以上,活动。早晚坚持搓揉心,以促进液循环。此外,选一双舒适、暖和轻便、吸湿能好的子也非常重要。用心护'点',冬季养生才能事半功倍。上的穴位多,护能让男人同时护住身。

9、出“点”汗

冬季属阴,养生应以固护阴精为本,宜少泄津液。故冬'祛寒就温',预防寒冷侵袭是必要的。但也不可暴暖,尤其不能厚衣重裘,向火醉酒,烘烤腹背,暴暖大汗。这样'暖'是达到了,但是'暖'过了,反而容易引发病症。冬季养生适当动筋骨,出点汗,这样才能强身体

以上就是有利于冬季养生常识,都很简单,但也都很重要。希望朋友能坚持,拥有一个健康身体

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