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有人说米饭除了碳水化合物没什么营养？咋吃？

时间：2018-12-02 02:03:02 来源：极速养生坊作者：碳水化合物点击：

生活中每个地方吃的主食是不一样的，那么如果你想减肥就得知道这些主食谁的热量高，一起来看看吧！

米饭

用米饭做主食，搭配大量蔬菜，少量肉类和油脂。可以让你在饮食均衡的基础上瘦下来。100克米饭（约2两米饭）的热量是115千卡。

面条

根据研究表明，面粉的热量大约是350大卡每100克，大米的热量大约是345大卡每100克，也就是说面粉的热卡比大米高3%左右,面粉的蛋白质含量也高于大米。所以是面粉的热量高。

馒头

100g馒头200多大卡，米饭100多。 也可以理解馒头是麦子磨粉做的，浓缩了。 每100克生大米，所含热量为330千卡左右。

其实相对来说，面食类的食物中面包的碳水化合物含量较高。选择饮食要尽量选择碳水化合物较低的食物，并控制每天碳水化合物摄入量。

你们爱吃哪样主食？

图片来源于网络

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