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生理期保养小秘方，利用的好，可以受惠一辈子！

时间：2018-12-02 01:55:12 来源：一直在努力的搬运工作者：生理期点击：

生理期是女性区别于男性的一个重要特征，利用得好，就是女性的健康优势。

1.促进造血功能：月经引起机体经常性地失血与造血，使女性的循环系统和造血系统得到了一种男性所没有的“锻炼”，也正是这个原因，女性的造血系统更为出色，它使女性比男性更能经得起意外失血的打击，能够较快制造出新的血液以补足所失血液。

2. 避免过量铁的伤害：有一种称为血色素沉着症的遗传性疾病，容易引起患者铁元素代谢失调，身体内会积聚过多的铁；铁过量会缓慢地导致皮肤、心脏、肝、关节、胰岛等处的病变。治疗铁过量的方法之一是定期排放一定量的血液。血色素沉着症引起的器质性损害在女性身上出现的机会大大小于男性，甚至几乎不发生，而周期性的失血正好消耗掉了过量的铁。

生理期作为女性重要的“调节期”，保养的好，可以受惠一辈子！

生理期注意

1.生理期避免吃辛辣生冷食物，避免刺激到子宫，而咖啡、茶、可乐、巧克力中所含的咖啡因，会使你神经紧张，可能促成月经期间的不适，以清淡饮食为主。

2.同时千万不要贪凉，喝冷饮，避免接触冷水和洗冷水脚，寒性的，会使子宫收缩，进而影响下次的经期的来临。

3.生理期抵抗力会大幅度下降，因此必须保证优质蛋白的摄入，可以多吃一些蛋类，牛奶，豆制品，或者补充女性益生菌增加免疫力以抵抗病毒的入侵。

4.生理期要要保证睡眠的充足，不要熬夜。熬夜伤精神元气，在抵抗力下降的情况下进而影响到身体机能的正常运转。

5.遇到痛经，可适当吃点类似巧克力的甜食，甜食可以帮助污血代谢，进而舒缓痛经。或者用热水袋和暖贴宝给它一些热量，一般痛经是因为不通之痛，给它温度，以缓解疼痛。

可以试下这些热饮，让经期更舒适，桂圆红枣枸杞茶、红糖姜水、玫瑰花茶（尤其经痛，可以喝玫瑰花茶）。

三个拜拜让你更愉快

【情绪拜拜】

生理期间易躁易怒，若想要控制情绪，可以多补充奶制品以及含丰富钙质的食物。研究显示，女性如果长期保持每天1200mg的钙质摄入，就能够确保整个月的情绪平稳。

【粉刺痘痘拜拜】

生理期由于体内雌性荷尔蒙比黄体素下降更快，雄性激素所占比例有所上升造成的，导致皮肤有更多油脂，进而形成毛孔堵塞。因此在生理期前一周你就应该加强对皮肤的清洁，防止堆积的油脂引起粉刺痘痘的危险。

【肥胖拜拜】

不少女生生理期的时候会有水肿困扰为了减少身体的肿胀，在生理期前一周要注意减少盐分的摄入。不仅是你的食物中包含的食用盐，也包括任何制作过程中添加了盐分的食物，例如汤料、腌肉以及微波食物等。要注意少吃快餐类食品，如汉堡包和炸薯条。同时适当的运动排汗，有助于保持心脏健康，也会令你排泄部分浮肿。

补充蔓越莓益生菌

蔓越莓含维生素C、类黄酮素等抗氧化物质及丰富果胶具有很强的抗氧化作用。同时也能抑制多种致病细菌生长和繁殖，预防妇女泌尿道感染以及抑制幽门螺旋杆菌感染。益生菌又可以改善肠胃功能，促进排毒，增强免疫力。

而经期间体内新陈代谢高速运转，是排出体内废物和有害物质的最好时机。将肠道内、血液里、阴道内的有害物质排出，有益于调养身体，保持好皮肤，减少疾病发生率。

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