鸡蛋搭配啥营养高?教你鸡蛋新吃法,吃出”高境界“,真香

时间:2018-12-01 22:56:25 来源:创意美食作者:米饭点击:

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今天教大家与米的特别法,再配上西红柿好看又好而且更营养健康做法又非常简单,小朋友特别。用剩米或新鲜的米都可以,可当主食或早餐

营养丰富,质的氨基酸比例适合人体生理需要、易为机体吸收,利用率高达98%以上,营养价值很高,是人类常食用食物之一。

西红柿营养丰富,富含维生素A、维生素C、维生素B1,维生素B2以及胡萝卜素和、磷、钾、镁、、锌、铜和等多种元素,还含有质、类、有机酸、纤维素。

【主料】

2个,米1碗,西红柿半个

【辅料】

胡椒

做法

1、锅中放少量的,然后放入米摊平;

2、将西红柿切成丁,然后平摊在米上面;

3、打入2个搅拌均匀,然后用漏勺将倒入在米上面,注意要用小火;

4、然后在上面撒点胡椒粉;

5、煎好一面后翻另一面继续煎,两面都撤点胡椒粉;

技巧

1、米下锅后要关小火,不然容易烧焦;

2、米上面还可以放仁、香菇、青豆、火等;

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