时间:2018-12-01 17:16:26 来源:康康说作者:长寿点击:
人活一世,草木一秋,每个人都会面临生老病死,但是,长寿这个话题却经久不衰,这也是很多人一直在探寻的问题,要想长寿,其实和我们日常生活息息相关,让我们来看看近几年,专家团队总结的一些长寿的方法,您占几样吧!
12、大笑:
俗话说:“笑一笑,十年少,愁一愁,白了头”,这句话并非没有科学依据,日本研究人员发现,人在大笑的时候,会加速体内血液流动,加快新陈代谢。每天笑一笑,能够有效降低患心脏病的概率。
11、一天一个苹果:
苹果,是很多人都非常喜欢的水果,苹果当中含有的钾盐,能与我们体内多余的酸性物质中和,由此减少体内钙的流失,能够有效预防老年骨质疏松的症状。
10、喝茶:
茶,最早起源于中国,茶叶是非常好的食物,它含有丰富的维生素,咖啡碱等近400多种对我们人体有益的化学成分,根据研究,茶叶中的茶多酚能够防止致癌细胞在我们人体体内合成。
9、保持良好的心态:
遇事急躁,焦虑会对我们身体造成不小的影响,经常发怒的人他们患有心脏病的概率是正常人的5倍,中风的概率是正常人的3倍,所以要学会管理我们的情绪。
有的人五六十岁,一口牙齿就掉光了,只能装假牙,用起来也不是很方便,人到老年有一口好牙齿是一件非常幸福的事情,不但能吃自己喜欢的东西,而且有比较强的咀嚼能力,有助于我们的身体健康。
小朋友都喜欢吃糖,但是都会被父母限制吃糖的数量,其实老年人,更应该如此,随着年龄的不断增大,消化机能下降,吃太多糖,容易导致糖尿病,心脑血管疾病等多种慢性疾病。
6、睡眠:
良好的睡眠质量是长寿的必备条件之一,人在睡眠状态中,身体的各项功能,比如:消化功能,呼吸功能都会得到相应的休整,经常失眠的人,他的身体免疫能力肯定会有所下降。
常吃新鲜绿叶蔬菜能够给我们身体提供众多维生素,这些维生素对于预防一些慢性疾病有很好的作用,例如:花菜因为富含类黄酮能够有效的预防血小板凝结成块,降低心脏病的发生概率。
4、减少肉类摄入:
刚才有说到多吃蔬菜,那么荤菜的摄入就应该适量减少,因为肉类热量太高,中老年后,人体新成代谢降低,长期摄入大量卡路里,容易造成肥胖,肥胖是“万病之源”!
3、吃姜:
新鲜的生姜是非常好的,日常生活中,常吃姜,能够促进我们体内食物的消化和吸收,也会加速体内血液循环速度。
2、运动:
虽然现在的公园和健身场所越来越多,但其实能真正坚持运动的人却多,更多的人喜欢坐着,躺着,运动可以延缓人体血管老化,通过运动可以减少脂肪肝等慢性疾病的发生。
很多人看到唱歌排第一,觉得很不可思议,美国年学研究中心调查发现,唱歌能够愉悦人体身心,有延年益寿的功能,而且唱歌你在任何时候都可以。
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