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人活一世，草木一秋！最新长寿方法，喝茶排13，排第一的是它！

时间：2018-12-01 17:16:26 来源：康康说作者：长寿点击：

人活一世，草木一秋，每个人都会面临生老病死，但是，长寿这个话题却经久不衰，这也是很多人一直在探寻的问题，要想长寿，其实和我们日常生活息息相关，让我们来看看近几年，专家团队总结的一些长寿的方法，您占几样吧！

12种科学验证的长寿方法：

12、大笑：

俗话说：“笑一笑，十年少，愁一愁，白了头”，这句话并非没有科学依据，日本研究人员发现，人在大笑的时候，会加速体内血液流动，加快新陈代谢。每天笑一笑，能够有效降低患心脏病的概率。

11、一天一个苹果：

苹果，是很多人都非常喜欢的水果，苹果当中含有的钾盐，能与我们体内多余的酸性物质中和，由此减少体内钙的流失，能够有效预防老年骨质疏松的症状。

10、喝茶：

茶，最早起源于中国，茶叶是非常好的食物，它含有丰富的维生素，咖啡碱等近400多种对我们人体有益的化学成分，根据研究，茶叶中的茶多酚能够防止致癌细胞在我们人体体内合成。

9、保持良好的心态：

遇事急躁，焦虑会对我们身体造成不小的影响，经常发怒的人他们患有心脏病的概率是正常人的5倍，中风的概率是正常人的3倍，所以要学会管理我们的情绪。

8、保护牙齿：

有的人五六十岁，一口牙齿就掉光了，只能装假牙，用起来也不是很方便，人到老年有一口好牙齿是一件非常幸福的事情，不但能吃自己喜欢的东西，而且有比较强的咀嚼能力，有助于我们的身体健康。

7、少吃糖：

小朋友都喜欢吃糖，但是都会被父母限制吃糖的数量，其实老年人，更应该如此，随着年龄的不断增大，消化机能下降，吃太多糖，容易导致糖尿病，心脑血管疾病等多种慢性疾病。

6、睡眠：

良好的睡眠质量是长寿的必备条件之一，人在睡眠状态中，身体的各项功能，比如：消化功能，呼吸功能都会得到相应的休整，经常失眠的人，他的身体免疫能力肯定会有所下降。

5、吃新鲜蔬菜：

常吃新鲜绿叶蔬菜能够给我们身体提供众多维生素，这些维生素对于预防一些慢性疾病有很好的作用，例如：花菜因为富含类黄酮能够有效的预防血小板凝结成块，降低心脏病的发生概率。

4、减少肉类摄入：

刚才有说到多吃蔬菜，那么荤菜的摄入就应该适量减少，因为肉类热量太高，中老年后，人体新成代谢降低，长期摄入大量卡路里，容易造成肥胖，肥胖是“万病之源”！

3、吃姜：

新鲜的生姜是非常好的，日常生活中，常吃姜，能够促进我们体内食物的消化和吸收，也会加速体内血液循环速度。

2、运动：

虽然现在的公园和健身场所越来越多，但其实能真正坚持运动的人却多，更多的人喜欢坐着，躺着，运动可以延缓人体血管老化，通过运动可以减少脂肪肝等慢性疾病的发生。

1、唱歌：

很多人看到唱歌排第一，觉得很不可思议，美国年学研究中心调查发现，唱歌能够愉悦人体身心，有延年益寿的功能，而且唱歌你在任何时候都可以。

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