时间:2018-12-01 08:46:20 来源:长寿课堂作者:免疫力点击:
你的免疫力下降了吗?常吃这3种食物,提高免疫力,远离流感病毒!人人都需要提高免疫力,那么如何提高自己的免疫力呢!小编为大家总结了这几点,希望对大家有帮助!
1.经常感到疲惫,容易分神;
蛋白质是人体必需的营养素之一,是构成机体免疫防御功能的物质基础,与免疫系统的组织发生、器官发育有着密切关系。
2、维生素A
维生素A对保持正常的免疫力有重要作用,一旦缺乏,可能引起呼吸系统、消化系统等多个部位的上皮细胞发生角化变性,破坏黏膜等组织,增加疾病风险。
3、维生素C
4、维生素E
维生素E不只能抗氧化,它还是一种有效的免疫调节剂,能够维持免疫系统较好地运转。
5、铁
6、锌
锌是免疫器官胸腺发育的营养素,只有锌量充足才能有效保证胸腺发育,正常分化T淋巴细胞,维持细胞免疫功能。
7、硒
硒是人体不可或缺的微量元素,几乎存在于所有免疫细胞中。一旦缺乏,会导致免疫力下降,甚至增加癌症风险。
提高免疫力,不仅仅要靠吃,还要动,通过饮食调节身体的营养,通过运动调节身体的机能。保持免疫力不下降,就是保障好了身体健康。
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