是非答疑(3)|煎鸡蛋蘸白糖,孩子食用会中毒?

时间:2018-11-30 10:16:37 来源:李园园注册营养师作者:白糖点击:

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文/李园园(中国注册营养师)

“是非答疑”系列文章主要是腾讯较真平台的部分约答,主要针对日常生活中的一些“误区”和可能听到的“谣言”做针对的回答。

字数不像一般文章那样特别多,大都不超过1000字,多数在500~800字之间,力求让您更最短的时间对日常一些“传言”是真是假,有起码的方向判断或者心中有数~

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朋友圈一条“煎千万不要和一同食用,否则会中毒,把这条信息尽量扩散”的消息时不时就会出现扰动一拨人。都是人们日常会食用的东西,将这两者一同食用,真的会中毒?啥道理

假。

这也是属于食物相克的系列谣言之一。

其实,大家记住一个原则,如果某种食物单独没有毒,那么一起也不会中毒。至于好不好营养是增加还是减少是另外一回事儿,安全上不会有问题

记得园园小时候也不怎么,于是有时候娘会投我所好地给撒点来掩护,还用说,就冲着那点也会分分钟把这个掉啊。

所以,是很多家长智取挑食孩子的“杀锏”。

不过,无论煎还是都算不上日常健康食物,虽然很多人喜欢。因为煎多、温度高,不仅其中的维生素B2,维生素B6等营养素会造成破坏损失,而且其中含有的脂肪和胆固醇在加过程中也会发生比煮严重的氧化,再就是煎炸过程中还可能会产生、杂环胺、苯并芘等有害物质,不建议经常,但是偶尔也不至于中毒

属于精制的一种,国际上的研究与调查证明,精制摄入过多与超重肥尿病、提前衰老风、不育等都可能有关。目前,世界卫生组织对对(精制)的摄入量提出了警示,建议成年人和儿童应将其每天的精制摄入量不要超过其总能量摄入的10%,如果控制在5%以下或者每天大约25克(6匙)以内,会有更多健康益处

像2岁多、身体活动中等平的男孩,每天需要能量1100大卡(按照中国居民膳食能量需要量推荐)。根据WHO的建议精致的供能起码不超过总能量的10%,也就是每天不能超过27.5,如果是女孩中等身体活动平的话建议超过25克。当然按照WHO也进一步建议,如果能把精制控制在总能量的5%以下会有更多健康益处,也就是十几克的样子吧。

所以,总体来看,煎法日常并不提倡,但是说了会中毒并不靠谱。至于引导孩子,咱们可以想别的办法嘛。类似的还有芋、山、粽子蘸都不是非常推荐哈~

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李园园营养师:宝妈一枚,首批中国注册营养师,营养食品卫生医学硕士。营养,喜做科普,致力于科普工作6年,一直把传递靠谱、落地、有温度营养健康知识当正事儿。

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