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每天早晨吃一个''煮鸡蛋''，身体或许会悄悄发生四个''变化''

时间：2018-11-30 01:46:13 来源：养生零距离作者：鸡蛋点击：

鸡蛋是日常生活中常备的食材之一，而且鸡蛋的营养价值也非常丰富，它里面不仅含有丰富的蛋白质、脂肪、DHA、维生素等多种营养物质，而且它还有“全营养食品”的美称。早餐对于人体健康来说非常重要，每天早餐时吃一个煮鸡蛋，不仅可以减轻我们的饥饿感，而且还可以为身体补充大量的营养成分。每天早餐时吃一个“煮鸡蛋”，或许会让身体悄悄发生4个“变化”。

每天早晨吃一个“煮鸡蛋”，身体或许会悄悄发生4个“变化”

一、可以增加饱腹感

鸡蛋里面的营养物质非常丰富，每天早上吃一个煮鸡蛋，不仅可以为人体提供充足的蛋白质，而且还能够有效缓解胃部排空速度，增加饱腹感，减少其它食物的摄入量。而且早餐时吃一个煮鸡蛋，还能够降低午餐和整天热量的摄入，对于控制体重有非常重要的作用，所以早上吃煮鸡蛋，不仅有助于增加饱腹感，还有助于减肥。

二、可以降低体内胆固醇含量

由于年龄的增长，以及日常生活中不良饮食习惯的形成，致使很多人体内胆固醇含量过高。体内胆固醇含量过高，不仅不利于身体健康，而且还会影响日常生活和工作，每天早上坚持吃一个煮鸡蛋，或许可以起到降低体内胆固醇含量的作用。虽然鸡蛋中也含有胆固醇成分，但是它里面卵磷脂的含量也特别高，每天食用鸡蛋时，鸡蛋里面所含的卵磷脂会进入人体，从而避免胆固醇和脂肪在血管中的堆积，起到降低体内胆固醇的作用。

三、可以补充人体所需的蛋白质

蛋白质是人体生长发育重要的营养物质，而鸡蛋里面所含的优质蛋白，很容易被人体吸收和利用，且鸡蛋中所含的脂肪很少，所以在早餐的时候吃一个煮鸡蛋，不仅可以增加人的饱腹感，而且还可以给人体补充足够的优质蛋白。

四、可以增强记忆力

鸡蛋中不仅含有丰富的蛋白质、卵磷脂，氨基酸等多种营养物质，而且对于调节身体内分泌也有非常重要的作用。鸡蛋里面所含的胆碱成分，是合成大脑神经递质的必需物质，所以在早上到时候吃一个煮鸡蛋，不仅可以促进大脑发育，而且对于预防记忆力衰退，有效提升记忆力也有非常好的作用。

以上就是小编今天跟大家分享的早上吃煮鸡蛋的好处，您还知道其它关于鸡蛋的养生小知识吗？欢迎在下方评论和留言，如果喜欢可以关注小编，感谢您的阅读，祝您生活愉快。

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